22 Дек 2017 в 12:54
22.12.2017 в 12:54
1556

Легко просыпаться по утрам зимой?

<span style="color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent;"></span>Зима – это время, когда лично мне хочется стать медведем и впасть в спячку. Утром встаешь - темно, вечером домой приходишь - опять темно. Организм бунтует и желает завернуться в теплое одеяло. Нужно как–то взбодриться, иначе вместо сахара в чае может легко оказаться соль, а вместо отчета на столе у руководителя - список покупок на завтра. Я попробовала прогнать сонливость популярными способами, которые нашла в интернете, и вот что получилось.

Совет 1. Установите веселую мелодию на будильник.

Сказано - сделано. Каждое утро телефон надрывался: «Я просыпаюсь, я улыбаюсь, Я вижу небо – значит, день в умат! Я не заразен, не безобразен, Мне так прекрасно, что я сам не рад...». Через 4 дня я тихо ненавидела эту песню, а гаджет чуть не улетел в стену. Гораздо эффективнее оказалась плавная мелодия, которая постепенно становилась громче. Так я не подскакивала на постели, а спокойно просыпалась и чувствовала себя лучше.

Совет 2. Включайте яркий свет.

Специально для этого купила лампочки дневного света помощнее. Первые 5 минут после пробуждения глаза просто не открываются, но потом действительно становится легче, сон уходит. Завтракать я садилась вполне осознанно и даже ощущала вкус овсянки.

Совет 3. Делайте зарядку.

На полноценную зарядку у меня не хватает времени. Но попрыгать, помахать руками, несколько раз наклониться в разные стороны - это всего 3-4 минуты, зато как работает!

Совет 4. Примите контрастный душ.

Однозначно бодрит. Но зимой такой вариант мне не понравился: холодно, долго сохнуть… Да и вставать для этого нужно раньше, а я предпочитаю поспать подольше.

Совет 5. Кофеин.

Обожаю аромат кофе! Но практика показывает, что пользы от напитка никакой. Да, он избавляет от сонливости, но ненадолго, и спать потом хочется еще сильнее. Вдобавок появляется жажда, может резко измениться давление. Хорошо тонизирует зеленый чай, и не ленитесь заваривать его в чайнике - оно того стоит.

Совет 6. Запах мяты и цитрусовых.

Я нашла в закромах аромалампу, приобрела в аптеке эфирное масло апельсина, но… не заметила за собой повышенной активности. Как хотелось спать, так и хочется. А вот мятная жвачка вполне неплохо справилась с функцией стимулятора.

Совет 7. Перекусите орехами, шоколадом, яблоками, апельсинами.

Орехи богаты витамином В6, шоколад - антиоксидантами, яблоки и апельсины - витамином С. Все это очень вкусно и помогает поднять силы, главное - не переусердствовать. 

Совет 8. Стакан воды натощак.

Вода, конечно, мой мозг не разбудила, зато появился аппетит. Если раньше я не могла съесть даже какой-нибудь фрукт, то теперь с удовольствием делаю бутерброды или омлет.

Эксперимент показал, что даже холодным зимним утром можно почувствовать себя человеком (а не зомби), и для этого не нужны титанические усилия. А если еще и лечь раньше, то новый день точно принесет только позитив.

+29
-14
Комментарии
27
Аватарка пользователя tetoktetS
22 Дек 2017 в 13:59
22.12.2017 в 13:59
8
Основная проблема в том, что зимой не получается вовремя ложиться))) По крайней мере в ноябре-декабре спать некогда...
Аватарка пользователя Гарант
22 Дек 2017 в 14:18
22.12.2017 в 14:18
11
Я в 14:00 встал
Не вижу проблемы )))
Аватарка пользователя Neomaster
22 Дек 2017 в 14:29
22.12.2017 в 14:29
3
Кто-то явно пытается насобирать лайков на халявный вип-статус. Не проще ли обычным путем заработать эти 300р?
По сабжу: я и летом рано не просыпаюсь, а зимой - тем более. В любое время года встаю в 11-13 часов.
Аватарка пользователя Amalia
22 Дек 2017 в 16:00
22.12.2017 в 16:00
-3
а жалко или как?)))
Аватарка пользователя Amalia
22 Дек 2017 в 16:00
22.12.2017 в 16:00
-2
*Вам)
Аватарка пользователя Neomaster
22 Дек 2017 в 16:01
22.12.2017 в 16:01
-1
Просто не люблю халявщиков. Очень.
Аватарка пользователя Amalia
22 Дек 2017 в 17:47
22.12.2017 в 17:47
0
Ну зачем так сразу? человек старался, вроде как, в конце-концов какая разница, здесь это выставить или что-то в таком же плане (по объему и потраченному времени) за 300 продать?)
Аватарка пользователя Neomaster
22 Дек 2017 в 18:06
22.12.2017 в 18:06
0
Я считаю, что на работе (а студворк и прочие биржи - это такая же работа, как офисная или заводская) нужно работать, а не пытаться выгадать себе плюшек за красивые глаза или интересную тему для обсуждения. Самое смешное, что нарыть интересную информацию и хорошо ее подать занимает куда больше времени, чем какая-нибудь несложная контрольная на 350 ВИП-овских рублей. Так что в итоге халявщики сами себя обманывают.
Аватарка пользователя zaray
22 Дек 2017 в 19:30
22.12.2017 в 19:30
1
Согласен. В прошлом году много писал на форуме, но после того как объявили подобный конкурс практически перестал писать. Повылазили всякие личности, которые "писали ради писанины", чьи сообщения не несли какой-либо интел. нагрузки.
Аватарка пользователя mara
22 Дек 2017 в 19:51
22.12.2017 в 19:51
1
Почему халявный? человек старался, интересные темы затрагивает и время свое потратил, межд прочм)
Аватарка пользователя Neomaster
22 Дек 2017 в 20:35
22.12.2017 в 20:35
2
В курилке тоже часто интересные темы обсуждаются. Правда, к работе отношения не имеющие, и, по большому счету, ей мешающие. Это на студворке в этом году почему-то темы о новогодних подарках-конкурсах нет. Видимо, ляпсусов в работе сайта стало столько, что администрации некогда ерундой заниматься.
Аватарка пользователя BigStudent
22 Дек 2017 в 14:40
22.12.2017 в 14:40
6
Блин, я старалась ((
Аватарка пользователя youWork
22 Дек 2017 в 17:41
22.12.2017 в 17:41
6
Хорошо написано, и да, я тоже все эти способы на себе опробовала. Вместо кофеина меня правда хорошо заряжает магний, шипучие такие таблетки, в аптеке продаются) Хотя в последние дни я забила и просыпаюсь в 11, это лучший способ почувствовать себя бодрее) Не огорчайтесь дизлайкам, сейчас сезон, все уставшие и малость озлобленные.
Аватарка пользователя ginger
23 Дек 2017 в 00:13
23.12.2017 в 00:13
4
Ой, да всегда найдется кто-то с перманентным недовольством к чему-либо, еще и обязательно решит, что всем нужно знать его мнение) все круто, спасибо за советы :))
Аватарка пользователя Николай 48
22 Дек 2017 в 14:54
22.12.2017 в 14:54
-5
"Блины, готовить старались или советы писать?
Аватарка пользователя Vit77i2
22 Дек 2017 в 15:43
22.12.2017 в 15:43
-2
Загрузите себя делами, тогда не до сна будет.
Аватарка пользователя televovan
22 Дек 2017 в 15:52
22.12.2017 в 15:52
1
В любое время года встаю в 7:30 , вообще легко, главное это приучить себя к графику)
Аватарка пользователя mara
22 Дек 2017 в 19:48
22.12.2017 в 19:48
0
Во народ, в 11 утра встают... везет) я в 6:00 пулей под тему из КС ))) встанешь позже - стой потом в пробищще, если в 7:30 не вырулишь
Аватарка пользователя jAnn
22 Дек 2017 в 23:12
22.12.2017 в 23:12
2
Я просто не завожу будильник, а встаю, когда проснусь. Зимой это и полдесятого бывает. Вся работа головой, а мозг у меня отказывается работать, если не выспалась.
Аватарка пользователя Maxsnake666
23 Дек 2017 в 05:50
23.12.2017 в 05:50
1
Ненавижу рано вставать. Часов 9 - самый оптимальный вариант. Но универ мои пожелания совершенно не волнуют)
Все приведённые советы опробовал ранее, действуют только если ты спишь 4+ часов в сутках. А если совмещать учёбу и работу, сейчас готовиться к экзаменам на сессии и при этом спать часа 2 уже счастье, то ничего из перечисленного в сабже не поможет. Кроме кофе, разве что)
Аватарка пользователя DimaKravcov
23 Дек 2017 в 13:06
23.12.2017 в 13:06
-1
Я днем встаю)
Аватарка пользователя katerina25
23 Дек 2017 в 14:46
23.12.2017 в 14:46
3
Когда маленький ребёнок, по утрам всегда легко вставать, в любое время года)
Аватарка пользователя ntrachuk
23 Дек 2017 в 15:00
23.12.2017 в 15:00
11
У нас в семье так заведено, что на мне завтрак для всей семьи. Утром в 6:50 подъем независимо когда лег. Всех покормил (три дочери+жена, ну и я Царь!). По школам, работам и универам отправил и тогда...
Второй завтрак
Только чай! Черный крепкучий суперсладкий чай! Зимой с лимоном. Пару столовых ложек черного сорт ВОР, на 0,5л воды, до кипения довел, выключил. Пока 10 бутеров для себя любимого наваяешь он немного остынет и настоится. После в кружку процедил, сахара 3-4 столовых ложки и лимон. Вот такой суперзавтрак воткнешь и до вечера как электроник ни есть ни спать нет желания. Вечером все пришли, меня ужином покормили примерно в 18:30, поле ужина еще часов 5-6 поработать и в люлю.
Аватарка пользователя emma3669
26 Дек 2017 в 11:06
26.12.2017 в 11:06
1
Вот это отличный пост) Пойду я за чаем..люблю с бергамотом.
Аватарка пользователя Elena55
23 Дек 2017 в 15:26
23.12.2017 в 15:26
6
Просыпаться легко, вот вставать трудно((
Аватарка пользователя maristr2018
24 Дек 2017 в 09:40
24.12.2017 в 09:40
-1
Самый здоровый сон с 22:00 до 24:00. Если ложишься до 22:00, то и в 3:00 встаешь без проблем. Если ложишься после 1:00, то и будильник в 10:00 не помогает.
Аватарка пользователя nexty
24 Дек 2017 в 18:06
24.12.2017 в 18:06
2
Шоколад очень помогает, придает энергии, правда, жировых запасов в одном месте он тоже прибавляет :( А вообще по себе заметила: если спасть по 3-4 часа на протяжении недели и более, организм адаптируется и находится в постоянном тонусе, спать не хочется. Я 4 месяца так жила, работоспособность дикая. Правда, в таком режиме есть побочные эффекты: покалывание в области сердца, под конец признаки депрессии. Ну и отсыпаться после такого надо неделю минимум.
Есть еще способ, мне помогает часто, это дробный сон. К примеру, 2 раза по 2 часа в течение суток - гораздо более эффективно в сравнении с одним 4 часовым сном.
Но, опять же повторюсь, длительное недосыпание рано или поздно даст и себе знать в любом случае.
Последние темы
23 Сен в 19:30
23.09.2018 в 19:30
1
163
+5
-2
23 Сен в 19:30
23.09.2018 в 19:30
1
163
+5
-2
21 Сен в 13:12
21.09.2018 в 13:12
9
617
+7
-0
21 Сен в 13:12
21.09.2018 в 13:12
9
617
+7
-0
21 Сен в 13:03
21.09.2018 в 13:03
2
291
+5
-0
21 Сен в 13:03
21.09.2018 в 13:03
2
291
+5
-0
20 Сен в 09:16
20.09.2018 в 09:16
15
698
+6
-1
20 Сен в 09:16
20.09.2018 в 09:16
15
698
+6
-1
19 Сен в 14:38
19.09.2018 в 14:38
61
662
+6
-1
19 Сен в 14:38
19.09.2018 в 14:38
61
662
+6
-1
19 Сен в 10:33
19.09.2018 в 10:33
57
976
+7
-4
19 Сен в 10:33
19.09.2018 в 10:33
57
976
+7
-4
13 Сен в 16:29
13.09.2018 в 16:29
190
2224
+13
-7
13 Сен в 16:29
13.09.2018 в 16:29
190
2224
+13
-7
11 Сен в 11:25
11.09.2018 в 11:25
66
1359
+6
-6
11 Сен в 11:25
11.09.2018 в 11:25
66
1359
+6
-6