29 Дек 2017 в 14:21
29.12.2017 в 14:21
1103

Прокрастинация VS Студент: кто кого?

Мой друг Миша никогда не слышал о прокрастинации и в незнакомом слове ему послышалась «ампутация». Лера с филфака решила, что это загадочное явление как-то соотносится с «прокрустовым ложем», и посмотрела на меня с подозрением. Так что же это за существо?

Представим такую жизненную ситуацию. Идешь с пар домой с четким намерением приступить к составлению конспекта по седьмой главе учебника, ан нет, не судьба. Друзья заглянули, о жизни поболтали, потом вспомнил, что надо собаку выгулять, захотел есть, приготовил обед, зашел в соцсети и выпал из реальности на пару часов… Ближе к полуночи взял наконец учебник, да так и заснул с ним в руках. После этого обещаешь самому себе, что уж в следующий раз никто не сможет тебя отвлечь, инстаграм отключишь и посвятишь время усиленной подготовке. Но снова и снова появляется с десяток «важных и неотложных» дел, а действительно нужное задвигается в самый конец списка. Знакомо? Поздравляем, у вас прокрастинация.

Из истории вопроса

Еще древнегреческий поэт Гесиод писал об «откладывающих на завтра». Но сам термин «прокрастинация» сформировался в только 70-х годах прошлого века.

Он означает процесс откладывания дел на потом, что вызывает у человека чувство неудовлетворения собой, стыд, раздражение. Грубо говоря, это лень, помноженная на угрызения совести.

Кстати, психологи не считают прокрастинацию ни отклонением, ни диагнозом, поэтому притвориться «самым больным в мире человеком» не получится. 

Почему возникает прокрастинация

Теорий несколько и ни одна из них, увы, не универсальна:

  1. Беспокойство и самоограничение. Люди, которые легко поддаются панике, впадают в депрессию, близко к сердцу принимают происходящее, озабочены тем, что о них подумают другие, в большей степени подвержены прокрастинации. 
  2. Перфекционизм. Перфекционисты считают, что все нужно сделать идеально либо не делать вовсе. Отсюда появляется страх прослыть неудачником. Или же они слишком увлекаются мелочами и перестают следить за временем, заканчивают работу в спешку и, следовательно, остаются недовольны результатом. 
  3. Непокорность, бунтарство. Человека раздражают навязанные ему социальные роли, он не хочет выполнять то, что кажется ему бесполезным и бессмысленным, поэтому стремится отложить такие дела как можно дальше.
  4. Неуверенность в себе. Сомнения в духе: «А что, если у меня не получится?» приводят к нежеланию даже начать что-то делать.

Теперь вы знаете причины, пора бороться с проблемой. 

Способы борьбы с прокрастинацией

Для начала надо признать, что проблема существует. Скажите себе: «Да, я прокрастинатор. Я тяну время и страдаю от этого». Когда придет полное осознание, можно приступать к активным действиям.

  1. Напишите список скопившихся дел, которые: а) актуальны; б) вам приятно и легко выполнять (да-да, будут и такие).
  2. Составьте четкий план на следующий день, затем - на неделю. 
  3. Мотивируйте себя на выполнение задач в срок, придумайте систему поощрений.

И скоро вы сможете заменить «прокрастинатор» на «организатор», «мотиватор» и «император».

+10
-9
Комментарии
9
Аватарка пользователя Евгения_Гур
3 Янв в 20:08
03.01.2018 в 20:08
0
Два года я учил произносить это слово "пре-сти-ди-жи-та-тор" и цельный месяц ... (с)
Аватарка пользователя alexandergb
3 Янв в 22:45
03.01.2018 в 22:45
2
"Я кот Матвей, мой метод прост, Я не люблю тянуть кота за хвост". Пример натуры, не подходящей под определение этой-самой... фу, какое нехорошее слово! )))
Аватарка пользователя ТММ22
4 Янв в 03:50
04.01.2018 в 03:50
0
Нужен супер метод А это какое то слабенькое решение вопроса
Аватарка пользователя aviator
4 Янв в 11:45
04.01.2018 в 11:45
-1
Мы старались не углубляться. Про прокрастинацию будет небольшая серия статей. Буду рад, если вы напишите свой метод, возможно совместно у нас получится сделать полезный материал.
Аватарка пользователя ТММ22
4 Янв в 11:46
04.01.2018 в 11:46
9
если это будет оплачено - напишем
Аватарка пользователя Soleares
4 Янв в 10:35
04.01.2018 в 10:35
15
В университете была поговорка: "Не стоит откладывать на завтра то, что можно сделать послезавтра".
Аватарка пользователя Дмитрий Электро
У меня один вопрос: во что превратился форум на Студворке?
Аватарка пользователя nexty
8 Янв в 20:51
08.01.2018 в 20:51
0
Что делать, если даже план лень писать?
Аватарка пользователя Актавия
14 Янв в 10:14
14.01.2018 в 10:14
0
Прокрастинация обычно побеждает) Особенно если нужно делать дела, которые не нравятся
Последние темы
24 Мая в 16:29
24.05.2018 в 16:29
109
6776
+2
-0
24 Мая в 16:29
24.05.2018 в 16:29
109
6776
+2
-0
21 Июн в 13:48
21.06.2018 в 13:48
18
920
+4
-0
21 Июн в 13:48
21.06.2018 в 13:48
18
920
+4
-0
19 Июн в 21:10
19.06.2018 в 21:10
18
949
+24
-0
19 Июн в 21:10
19.06.2018 в 21:10
18
949
+24
-0
19 Июн в 16:35
19.06.2018 в 16:35
95
2973
+20
-0
19 Июн в 16:35
19.06.2018 в 16:35
95
2973
+20
-0
19 Июн в 11:13
19.06.2018 в 11:13
2
916
+8
-1
19 Июн в 11:13
19.06.2018 в 11:13
2
916
+8
-1
18 Июн в 11:31
18.06.2018 в 11:31
22
1022
+5
-2
18 Июн в 11:31
18.06.2018 в 11:31
22
1022
+5
-2
15 Июн в 16:50
15.06.2018 в 16:50
23
1927
+8
-20
15 Июн в 16:50
15.06.2018 в 16:50
23
1927
+8
-20
9 Июн в 13:46
09.06.2018 в 13:46
110
4090
+4
-7
9 Июн в 13:46
09.06.2018 в 13:46
110
4090
+4
-7