Если бы человек из XIX века вдруг оказался в современном мире, то очень удивился бы нашей загруженности. Столько приборов и услуг придумано, чтобы облегчить быт: машинка стирает белье, робот-пылесос собирает пыль, в мультиварке можно быстро приготовить рагу или вообще просто заказать пиццу на дом. Но все тот же прогресс затягивает нас в гущу событий. Мы постоянно на связи, вечно спешим и заняты по самые уши. Итог: даже вне рабочего пространства продолжаем работать.
Естественно, подобный ритм жизни ведет к переработкам и болезненному трудоголизму. Проблема последнего становится заметна далеко не сразу. Сначала у любителя задержаться на работе ухудшаются отношения с близкими людьми. Затем наступает черед депрессий, стрессов, головных болей, бессонницы и прочих малоприятных симптомов.
Ниже – более подробно о том, почему вредно систематически перерабатывать и какие проблемы может породить подобная привычка.
Отсутствие возможности нормально выспаться
Все мы знаем, что недосып негативно сказывается на состоянии нервной системы и здоровья в целом. Нормальным считается сон длительностью 7-9 часов.
Высыпаться нужно каждый день, а не когда получится.
Увы, современный ритм диктует свои условия. Большинство офисных работников часто задерживаются допоздна, кто-то еще и на дом берет недоделанное. В итоге на сон остается максимум 5-6 часов. Выход трудоголики находят простой: «досыпают» упущенные часы в выходные. А толку от этого ноль. Они по-прежнему уставшие, с чугунной головой и плохим настроением.
Здоровому сну также мешают постоянные мысли о рабочих проблемах. Нельзя скидывать со счетов уведомления и рабочие звонки, то и дело достающие человека через различные мессенджеры. Причем в нерабочее время.
Итогом хронического недосыпа неизменно становится раздражительность, депрессивные и апатичные состояния, неспособность сосредоточиться, усталость, ожирение, болезни сердечно-сосудистой системы, диабет и множество других неприятных явлений.
Как быть?
Вспомнить поговорку: работа не волк, в лес не убежит. А вот ваше здоровье очень даже может от вас убежать, если вы наконец не начнете высыпаться (главное, не как сахар мимо чашки).
Появление вредных привычек
Вместе с переработками в жизнь человека неизменно приходят вредные привычки. Но почему?
На полезные привычки, хобби и пристрастия просто не остается времени. Да и желания. Зачастую их заменяют нездоровой альтернативой. Например, супы – на бутерброды, а зарядку – на соцсети.
Постоянная работа требует напряженной мозговой деятельности, что со временем приводит к повышенному потреблению кофеина (и совсем не важно, что вы предпочитаете – кофе или чай, ведь в последнем его гораздо больше). Кроме того, чем больше и напряженнее вы работаете, тем больше будете хотеть есть. Особенно проблема переедания и набора лишнего веса актуальна для тех, кто работает сидя: чай с печеньками, конфетками, булочками… И привет, килограммы.
Другая крайность – отсутствие аппетита, обусловленное отсутствием времени, физической активности и постоянными стрессами.
Как показали исследования, переработки также приводят к таким пристрастиям, как курение и алкоголизм. Человек стремится снять стресс и как можно быстрее. Вот тут-то на помощь приходит алкоголь, которого нужно все больше.
Как быть?
Запастись фруктами и орехами, пить больше воды, заваривать зеленый чай, чаще вставать из-за стола, гулять в обеденный перерыв. А чтобы снять стресс, запишитесь в бассейн или на танцы. Думайте о себе!
Опасность сердечно-сосудистых заболеваний
Жестокая реальность – стрессы оказывают негативное влияние на сердце. Причем проблемы с ним могут достигать таких масштабов, что итогом становится смерть.
Систематически работая на 3 часа в день больше (продолжительность нормального рабочего дня составляет 7 часов), человек автоматически попадает в группу риска развития стенокардии, инфарктов, инсультов и т. д. Причем даже если сотрудник обладает крепким здоровьем, риск не снижается.
Кстати, менее всего подвержены заболеваниям сердца фрилансеры – люди, работающие на дому.
Переработки оказывают негативное влияние на всю работу
Разумеется, иногда переработок и сверхурочных не избежать. Однако нужно следить за тем, чтобы таковые не перешли в ранг привычек.
Систематические переработки минимум на 30-40% снижают общую эффективность любой трудовой деятельности.
Когда вы постоянно в зомбо-режиме, ни о какой продуктивности не может быть и речи. На решение задач неизменно будет уходить гораздо больше времени, нежели у того, кто ежедневно работает на 2-3 часа меньше. Кроме того, переработки часто становятся причиной многочисленных ошибок. Итог: время на исправление, неверные расчеты, бракованная продукция, убытки и т. д.
Как быть?
Понять и принять факт: всего не переделаешь. Перестаньте уже гнаться за временем, пытаясь выполнить тысячу и одно дело.
Комментарии 15
Человек существо универсально и возможности без границ, главное развить привычки и цели правильные ставить.
Ничего лучше как спорт не снимает нервное, эмоциональное перенапряжение.
А для активности - пейте мате или ройбуш. Советую, проверял:) Относят обычно к видам чая, но это совсем другие растения. Бодрит, но более мягко, чем черный или зеленый.
Здравствуйте) Меня зовут Елена и я -да! - трудоголик))
Кстати, не вижу в этом ничего плохого. Трудоголик я во всем, в отдыхе тоже. Эффективненько так получается.