19 Сен в 14:3819.09.2018 в 14:38
1094

Болит спина: что делать?

В нашей работе все сталкиваются с проблемой - болит спина. У кого-то поясничный отдел, у кого-то грудной, ну а у меня страдает шейный. Работаю за ноутбуком. Шея болит так, что спасаюсь только мазями.

Ранее не было возможности сделать нормальное рабочее место, сейчас такая возможность появилась. Помогите, пожалуйста, выбрать хорошее компьютерное кресло.

Гугл в помощь не помогает - их столько, что глаза разбегаются, да и ранее при выборе кресла ориентировалась в основном на цену и на довольно небольшой ассортимент у нас в городе.

Может кто-нибудь посоветует, на что обратить внимание при выборе нового кресла, а может даже ссылки скинете на проверенные модели.

Буду очень признательна всем! Заранее благодарю!:)

+7
-1
Аватарка пользователя aviator
19 Сен в 15:0519.09.2018 в 15:05
6

Я даже подозреваю, что кто-то похвастается своим новым креслом

Аватарка пользователя 222
19 Сен в 18:5819.09.2018 в 18:58
4

Уж кресло так кресло! А как крутится ), сказка.

Ща там снизу советов нагородят.


Работаешь с ноута - болеть будет всё.

Работаешь со стула - болеть будет жопа и ноги.

Работаешь с клавы на подстолешнице смешной - болеть будут руки.


Кресло обязательно должно быть с подлокотниками. Высота подлокотника на 3-4 см ниже столешницы.

Клава обычная, без извратов и без наклона. От туннельного синдрома спасет

Аватарка пользователя santana2500
22 Сен в 13:5322.09.2018 в 13:53
0

по поводу ноута согласна, заказала уже кресло и стол)))

Аватарка пользователя Lemonid
19 Сен в 15:1619.09.2018 в 15:16
2

По моему опыту, стол важнее кресла. Сами посудите, где шея, и где кресло.

Аватарка пользователя Lemonid
19 Сен в 15:1819.09.2018 в 15:18
2

дцать лет назад был остеохондроз в левом плече, прошел сам собой когда пересел за другой стол.

Аватарка пользователя santana2500
19 Сен в 15:1819.09.2018 в 15:18
0

мне бы вообще подошло кресло компьютерной с подставкой для ноутбука, но не могу их на продажу найти

Аватарка пользователя ТММ22
19 Сен в 15:4419.09.2018 в 15:44
1

Спина или шея ?

Вы хотите лечить или кресло купить ?

Аватарка пользователя santana2500
19 Сен в 15:4619.09.2018 в 15:46
1

хожу на массажи, но пока работаю на диване, столик маленький для ноутбука((( поэтому постоянно в напряжении шея, грудной отдел и локти висят(

Аватарка пользователя Ks_Sokolova
21 Сен в 11:4221.09.2018 в 11:42
0

только нормальное рабочее место вас спасет

Аватарка пользователя ТММ22
19 Сен в 15:5019.09.2018 в 15:50
-3

это не кресло нужно

нужен нормальный стол и можно простой офисный стул

Аватарка пользователя profi-11
20 Сен в 12:2020.09.2018 в 12:20
1

Это ненормальный стул для работы за компом

Аватарка пользователя ТММ22
20 Сен в 13:1920.09.2018 в 13:19
1

согласен, как ориентир просто привел

Аватарка пользователя serpost
19 Сен в 16:1219.09.2018 в 16:12
6

Спортом заниматься нужно; в тренажерку ходить, в футбол играть, гулять

Аватарка пользователя santana2500
19 Сен в 16:3819.09.2018 в 16:38
0

тогда посоветуйте стол, какой брать под ноут?

Аватарка пользователя zaray
19 Сен в 16:5319.09.2018 в 16:53
1

Купите комп. стол и комп. стул к нему с подлокотниками. Сидя на диване работать невозможно, все затекает (

Аватарка пользователя santana2500
19 Сен в 17:0819.09.2018 в 17:08
1

вот и я про то же, сил уже нет( Срочно надо что-то придумать. Просто столов тоже масса, как и стульев, я уже запуталась, какой надо купить. Столу нужна клавиатурная доска или нет? А стул анатомический или ортопедический? В общем, поэтому тему и создала

Аватарка пользователя ТММ22
21 Сен в 04:0221.09.2018 в 04:02
0

Кстати сказать подлокотники будут мешать, потому что придется стул/кресло отодвигать постоянно. Так как влево вправо вы не сможете сдвинуться и встать. Мягкое кресло хорошо, но как правило если вы смотрите фильм. Фактически корпус наклонён вперед и спинки не касается.

Аватарка пользователя ТММ22
21 Сен в 04:0621.09.2018 в 04:06
0

Видите - по сути , при работе за столом спинка не нужна.

Аватарка пользователя andreyka7931
21 Сен в 05:5621.09.2018 в 05:56
2

Что за ерунда. Где теория и где практика. В силу обстоятельств пришлось несколько месяцев работать на стуле без спинки, это капец, невозможно. Как на картинке - долго не просидишь, у нее поза напряженная.

Аватарка пользователя ТММ22
21 Сен в 06:0221.09.2018 в 06:02
1

второй год так работаю

отказался от кресла - в котором только фильмы смотреть

если вы работаете , а не ерундой занимаетесь

Аватарка пользователя Елена
3 Окт в 22:0603.10.2018 в 22:06
0

Я вообще работаю на табуретке деревянной, конечно она без спинки. Мне удобно. А вот на офисном эргономичном кресле со спинкой и подлокотниками мне совсем работать неудобно оказалось. Пришлось его выбросить и опять взять табуретку с кухни. :)

Аватарка пользователя SergLip
19 Сен в 16:5419.09.2018 в 16:54
3

кстати... вот вариант, сам пользуюсь: беспроводная клава. Дело в том, что у большинства ноутов клава глубоко, а переносную ставьте куда хотите

Аватарка пользователя mara
3 Окт в 19:3903.10.2018 в 19:39
0

диван удобный берите, а лучше кровать с ортопедическим матрасом

Аватарка пользователя SergLip
19 Сен в 16:4819.09.2018 в 16:48
1

1) массаж

2) стол такой высоты, чтобы рукам удобно было

Аватарка пользователя santana2500
19 Сен в 17:2919.09.2018 в 17:29
1

скиньте фото рабочих мест, пожалуйста, кто как организовал:)

Аватарка пользователя brutalmajority
19 Сен в 22:3519.09.2018 в 22:35
6

Вот не зря говорят - осень - время обострения всяких болячек. Только вчера был у невролога. Оказалось, остеохондроз - результат вынужденного положения тела и врожденных особенностей. Специально узнавал про особенности организации рабочего места, спрашивал про кресло. Ответ был - режим работы/отдыха корректировать, стул с жетской спинкой, правильное положение за компьютером, прием ноотропов, больше отдыха, массаж, ну и самое главное - ЛФК для шейного отдела позвоночника.

Отдельно отмечу про использование ортопедического воротника - это позволило снять боль в шейном отделе позвоночника, а также боль в спине. Ура!

В общем, не зря потратил время и деньги на визит к доктору. Не поленитесь, сходите.

Аватарка пользователя santana2500
20 Сен в 12:3320.09.2018 в 12:33
0

а что за ортопедический воротник? у нас продают только лангеты шейные, ортопедического нет ничего, только в областном центре, может фото или ссылку скинете?

Аватарка пользователя Елена
20 Сен в 13:0120.09.2018 в 13:01
2

У меня два года назад стало болеть левое плечо, руку не поднять, я год ждала, терпела, думала всё как обычно само пройдёт. Не дождалась. Хотела уже к врачу идти, но тут мне мама ученика посоветовала отжиматься стоя у стены. Я стала делать понемногу по 10 отжиманий за 1 подход, а иногда и 1 подход в день всего делала.

И всё прошло. рекомендую отжимания от стены стоя с упором на обе руки.

Аватарка пользователя santana2500
20 Сен в 13:0320.09.2018 в 13:03
2

у меня проблема заключается в сильном напряжении мышц шеи и плеч, уже до того дошло, что горбик маленький появился((((

Аватарка пользователя ТММ22
20 Сен в 13:3220.09.2018 в 13:32
1

гимнастику делать нужно

вращения головой, вращения руками

Аватарка пользователя ТММ22
21 Сен в 04:0721.09.2018 в 04:07
1

Аватарка пользователя Елена
21 Сен в 14:5721.09.2018 в 14:57
2

Вы всё-таки немного не правы. Вращения головой вредны. Вместо него рекомендуют делать другое упражнение, которе Вы как раз и привели на этом рисунке. Это наклоны головой влево - вправо и вперёд-назад. Их надо делать.

Аватарка пользователя ТММ22
21 Сен в 16:3521.09.2018 в 16:35
2

суть моего поста, что можно просто делать гимнастику

Аватарка пользователя ТММ22
21 Сен в 16:3621.09.2018 в 16:36
4

вот еще шикарное упражнение для шеи

Аватарка пользователя Елена
21 Сен в 16:4821.09.2018 в 16:48
2

Гимнастика , конечно, нужна но не до такой степени же!

Аватарка пользователя Елена
21 Сен в 16:5321.09.2018 в 16:53
2

Я бы даже сказала не можно, а нужно! Без ЛФК на одних уколах, таблетках и проч. при остеохондрозе никуда. Массаж вот ещё помогает, но опять же массаж сам себе качественно не сделаешь, а стоит он недёшево и делать его надо регулярно. А тут выучишь 1 раз комплекс ЛФК и можно потом делать его самостоятельно. Совершенно бесплатно, так сказать. :)

Аватарка пользователя ТММ22
21 Сен в 17:4721.09.2018 в 17:47
1

я так понял у человека просто затекает тело от длительного нахождения в неудобном положении

1. Занять удобное положение

2.Делать разминку, гимнастику

Просто здоровому человеку трудно воспринять что у него что то пошло не так

Поэтому очень часто проблема усложняется

К тому же заставлять себя каждый день делать зарядку не так то просто

лучше поискать волшебное средство ( в нашем случае волшебный воротник)

Сколько раз авторша поста сделала гимнастику с момента обозначения проблемы ?

Аватарка пользователя Елена
21 Сен в 18:0921.09.2018 в 18:09
2

Ну, тогда надо принять удобное положение. Работать за компьютером по режиму 45 минут за компом - 10 - 15 минут движение. И гимнастика. Я вот на велосипеде стала ездить, когда у меня от неподвижности ноги так отекли, что перестали влазить в туфли. И у меня все отёки прошли. Но знаете, на самом деле трудно реализовать эти рекомендации на практике. Во-первых работа "затягивает" - тяжело от неё оторваться на перерыв, во-вторых, если человек не привык к движению, то ему двигаться тяжело будет и физически, и психически. Плохие привычки затягивают. Вот тут и нужны разные волшебные средства, которые помогают снять дискомфорт, ничего не меня в своей жизни.

Аватарка пользователя Елена
21 Сен в 18:1221.09.2018 в 18:12
1

Хотя мне кажется, что я повторила Ваши мысли! Могла бы и не писать своего поста!

Аватарка пользователя ТММ22
22 Сен в 10:2522.09.2018 в 10:25
1

Будильник на винде поставить да и все)))

http://mixprise.ru/windows-10/kak-vklyuchit-budilnik-windows-10/

Аватарка пользователя santana2500
22 Сен в 13:4922.09.2018 в 13:49
2

гимнастика каждый день, раз в часа 2-3 перерыв, в обед перерыв большой - приготовить поесть, в общем домашние дела. Упражнения для шеи периодически в течение рабочего времени

Аватарка пользователя Елена
22 Сен в 14:2122.09.2018 в 14:21
1

Они должны помочь, только не быстро. Главное не переставать выполнять упражнения. Хорошо бы посоветоваться с врачом по ЛФК, какие именно упражнения Вам надо делать, чтобы правильные упражненя выполнять, а не какие угодно.

Аватарка пользователя Елена
22 Сен в 14:3022.09.2018 в 14:30
1

И попробуйте после каждых 45 неподвижного сидения за компом - хоть минут 5-10 двигаться.

Аватарка пользователя ТММ22
23 Сен в 09:1623.09.2018 в 09:16
0

домашние дела эта рутина

зачастую тоже статические и не совсем удобные позы

без какой то периодичности

Аватарка пользователя andreyka7931
20 Сен в 18:3620.09.2018 в 18:36
7

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

И еще - перекаты на спине, 100 раз, отшибает все виды остеохондроза на полгода сразу, проверено 16 годами студланса. А если сделать дней 10 по 2 подхода в день, то на несколько лет забудете про спину. (ложимся на пол, ноги к подбородку, охват руками ног, на получившемся колесе катаемся вперед-назад (от шеи до крестца)). 100 раз если на совесть - то тяжко, но результат мгновенный.

Аватарка пользователя Ks_Sokolova
21 Сен в 12:0721.09.2018 в 12:07
6

Андрейка, Это хороший способ, но все же не забывайте, что тут люди с разными ситуациями/спинами/возрастом, поэтому от 100 перекатов (если раньше вообще ничем не занимался) можно уехать на скорой)). Поэтому оптимально : сначала осторожно растяжечка, потом перекаты

Аватарка пользователя santana2500
20 Сен в 12:3220.09.2018 в 12:32
0

а что за ортопедический воротник? у нас продают только лангеты шейные, ортопедического нет ничего, только в областном центре, может фото или ссылку скинете?

Аватарка пользователя brutalmajority
20 Сен в 12:3720.09.2018 в 12:37
2

http://prntscr.com/kwked7

Вот примерно такая штука у меня (это не я на фото, если что).

Аватарка пользователя santana2500
20 Сен в 12:4220.09.2018 в 12:42
1

его без назначения врача можно? Я так понимаю он фиксирует шею, чтобы снять напряжение?

Аватарка пользователя brutalmajority
20 Сен в 13:0220.09.2018 в 13:02
0

Да, фиксирует шею, чтобы снять напряжение. Продается без рецепта. Но я настоятельно советую сходить к доктору за назначением. Там делов-то - рентген и узи сосудов шеи. Тем более, сезон только начинается.

Аватарка пользователя Елена
20 Сен в 13:0320.09.2018 в 13:03
2

Вы отжимания от стены попробуйте. Может, и воротник не потребуется.

Аватарка пользователя brutalmajority
20 Сен в 13:2620.09.2018 в 13:26
2

Ну, доктор завернул все мои качалки-мочалки. Зато хоть йога и пилатес остался. :-/

Аватарка пользователя Елена
20 Сен в 21:3920.09.2018 в 21:39
2

Бывают специальные упражнения на расслабление тех мышц, которые зажаты постоянно в течение дня, например, при сидячей работе за компьютером. Александра Бонина в интернете про них рассказывает. Я временами смотрю её упражнения, даже подписалась на неё. Много она продаёт, но кое-что и бесплатно демонстрирует.

Аватарка пользователя santana2500
20 Сен в 13:0420.09.2018 в 13:04
1

пойду в понедельник

Аватарка пользователя hany
20 Сен в 13:2220.09.2018 в 13:22
2

у меня такой же воротник - просто спасение!

Только врач мне пояснил, что его нельзя использовать непрерывно в течение дня. Нужно делать перерывы, снимать воротник. Например, полчаса в воротнике, 10-15 минут без него и т.д.

И еще он подбирается по размеру шеи, что логично, конечно)

Аватарка пользователя Vrach
21 Сен в 16:3221.09.2018 в 16:32
1

Просто рассчитывайте не более 4 часов суммарно в течение дня. Не обязательно носить в таком режиме.

Аватарка пользователя Vrach
21 Сен в 16:0821.09.2018 в 16:08
1

Аватарка пользователя Vrach
21 Сен в 16:0821.09.2018 в 16:08
1

Уже 5 лет в таком работаю. Боли в шейном отделе существенно меньше.

Аватарка пользователя Ks_Sokolova
21 Сен в 11:4021.09.2018 в 11:40
4

1. Подобрать мебель и кресло. у меня икеа хемнэс стол https://www.ikea.com/ru/ru/catalog/products/S99278391/ и кресло http://12kresel.ru/kreslo-rukovoditelya-chairman-420-beloe/

2. Технологический перерыв каждый час по 5-10 минут

3. Физ нагрузка -упражнения для красивой осанки, от варикоза. Больше делайте спокойных упражнений на растяжку

4. при боли в шее НЕ делаем резкие движения и упражнения, это лишь усугубит ситуацию. Вот Вам, и не благодарите https://www.youtube.com/watch?time_continue=7&v=pBPdjEbnbzI

5. Гель для ног троксерутин или гепарин, стоят копейки, в отличие от рекламируемых лиотонов

6. Массажер от вдовьего горбика https://www.google.az/search?q=%D0%BC%D0%B0%D1%81%D1%81%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D1%80+%D0%BD%D0%B0+%D1%88%D0%B5%D1%8E&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwiEttKz18vdAhXJfywKHY-NCbgQ_AUICigB&biw=1280&bih=563#imgrc=PP1R1WWY7DjliM:

7 Массажер для тела, особенно для спины, да и не хуже спа подтягивает кожу и тонизирует https://xn--d1aabb6aen3a2a.xn--p1ai/p41183609-massazher-nozomi-103.html Просто волшебная вещь! Я еще 2 раза в год на массаж хожу.

8. Для снятия боли в позвоночнике надо топать сначала на снимок, а затем лечение подберет врач. Эуфиллин мне хорошо помог в ампулах, и потом препарат мильгамма, но это было из за того, что малыша носила на руках. Мы же не знаем, что у вас за ситуация, поэтому лучше снимок делать.

Аватарка пользователя santana2500
21 Сен в 16:3921.09.2018 в 16:39
1

Благодарю)))

Аватарка пользователя mara
2 Окт в 18:0802.10.2018 в 18:08
1

мильгамма- - осторожно с мильгаммой, витаминами, церебролизином - сначала пройти обследование (кровь, мрт, кт, рентген), - а то бывает так, что колят мильгамму, целебролизин, витамины колят, физиотерапию всякую делают - а там не дай бг онкология...

Аватарка пользователя 222
22 Сен в 16:1422.09.2018 в 16:14
-1

У меня тоже спина побаливала.

Делюсь рецептом.

Копайте прудик для черепахи. Небольшой. Два на три достаточно.

Прошла ли спина?

Не знаю. Болит все тело, поэтому в общем фоне спину не ощущаешь.

А впереди еще бетонные работы.


Эх, хорошо иметь домик в деревне.

Аватарка пользователя alphia
25 Сен в 05:3025.09.2018 в 05:30
1

Надеюсь, после бетонных работ не напишете:

"Прошла ли все тело?

Не знаю. Валяюсь в глубокой отключке, поэтому в общем фоне тело не ощущаешь...")))

Тьфу-тьфу-тьфу конечно)

Аватарка пользователя alphia
25 Сен в 05:3125.09.2018 в 05:31
1

* ПрошлО ли)

Аватарка пользователя Елена
2 Окт в 20:4502.10.2018 в 20:45
2

У меня муж 7 лет назад собственноручно в одиночку на даче сделал септик, чтобы как в городе ватерклозет был бы. Живой остался и хуже со спиной не стало. :) Лето в тот год выдалось уникальное: за всё время, пока муж там копал, бетонировал, устанавливал, зарывал, в общем проводил канализацию, и освещение под землёй протягивал до бани ни одного дождя на даче не выпало! Правда говорят, что Бог трудолюбивым помогает! :)

Аватарка пользователя Helpless
23 Сен в 12:4923.09.2018 в 12:49
1

Можно ещё петлю Глиссона попробовать, люди вроде хвалят. Про шею и позвоночник, да и вообще про суставы, причины, диагностика и упражнения советую почитать книги Игоря Борщенко. Вот для шеи видео от него https://www.youtube.com/watch?v=vJhp6Ixp3t4

Последние темы
17 Окт в 15:5517.10.2018 в 15:55
15
536
+5
-0
17 Окт в 15:5517.10.2018 в 15:55
15
536
+5
-0
15 Окт в 14:4115.10.2018 в 14:41
40
728
+3
-0
15 Окт в 14:4115.10.2018 в 14:41
40
728
+3
-0
12 Окт в 13:3012.10.2018 в 13:30
0
292
+3
-0
12 Окт в 13:3012.10.2018 в 13:30
0
292
+3
-0
9 Окт в 09:0809.10.2018 в 09:08
18
760
+6
-1
9 Окт в 09:0809.10.2018 в 09:08
18
760
+6
-1
8 Окт в 11:4108.10.2018 в 11:41
37
741
+5
-0
8 Окт в 11:4108.10.2018 в 11:41
37
741
+5
-0
5 Окт в 14:2305.10.2018 в 14:23
3
504
+7
-3
5 Окт в 14:2305.10.2018 в 14:23
3
504
+7
-3