Сибирь. За окном +35С в тени... ночью +25С... (тоже в тени) Обещают еще выше...
Как выживать?

Предыдущий
вопрос Следующий
вопрос

Пить много воды. Не забывайте поддерживать гидратацию своего организма, особенно когда такая жара.

Избегайте длительного нахождения на солнце. Постарайтесь находиться в тени или в помещении с кондиционером.

Носите легкую и свободную одежду из натуральных материалов, чтобы избежать перегрева.

Используйте солнцезащитный крем с высоким SPF, чтобы защитить кожу от солнечных ожогов.

Принимайте прохладные души и ванны, чтобы снизить температуру тела.

Попробуйте избегать физических нагрузок в течение самого жаркого времени дня.

Ешьте легкую и сбалансированную диету, чтобы поддерживать свой организм в хорошей форме.

Проветривайте помещение вечером и ночью, когда температура спускается, чтобы охладить его.

Если жара становится невыносимой, попробуйте найти убежище в кондиционированных местах, таких как торговые центры, кинотеатры или библиотеки.

Будьте внимательны к своему самочувствию и при первых признаках теплового удара обратитесь за медицинской помощью.