Подготовить комплекс физических упражнений.

Предыдущий
вопрос Следующий
вопрос

Для подготовки комплекса физических упражнений можно использовать следующие упражнения:

Разминка: бег на месте (1-2 минуты)Скакалка (2-3 минуты)Приседания (3-4 подхода по 10-15 повторений)Планка (2-3 подхода по 30 секунд)Отжимания (3-4 подхода по 10-15 повторений)Подтягивания на горизонтальной перекладине (2-3 подхода по 5-10 повторений)Берпи (2-3 подхода по 10-15 повторений)Планка на боку (2-3 подхода по 30 секунд на каждую сторону)Пресс (3-4 подхода по 15-20 повторений)Растяжка на окончание тренировки (5-10 минут)

Этот комплекс упражнений поможет разогреть мышцы, улучшить выносливость и силу, а также улучшить общее физическое состояние. Помните, перед началом тренировки необходимо проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем.