Предотвракащение повреждения мышц

Предыдущий
вопрос Следующий
вопрос

Предотвращение повреждения мышц включает в себя следующие меры:

Разминка перед началом тренировки, чтобы подготовить мышцы к нагрузке.

Правильная техника выполнения упражнений, чтобы избежать неправильной нагрузки на мышцы.

Постепенное увеличение интенсивности тренировок, чтобы не перегрузить мышцы.

Регулярные проработки мышц и растяжки после тренировки, чтобы предотвратить появление мышечной боль.

Питание богатое белком, витаминами и минералами, чтобы обеспечить мышцы необходимыми питательными веществами.

Достаточно отдыхать и спать, чтобы мышцы могли восстановиться после тренировок.

Избегать перенапряжения и слишком интенсивных тренировок, чтобы не нанести вред своим мышцам.