Профілактика порушень постави

Предыдущий
вопрос Следующий
вопрос

Щоб запобігти порушенням постави, необхідно дотримуватися декількох простих правил:

Правильне розташування тіла під час сидіння і стояння. Слід стежити за тим, щоб спина була прямою, плечі розслаблені і не опущені вперед, а голова вирівняна з хребтом.

Відмовитися від довгого сидіння за комп'ютером або телефоном. Рекомендується робити регулярні перерви, під час яких варто розім'яти м'язи спини та шиї.

Виконувати спеціальні вправи для підтримання м'язів спини та коректування постави.

Дотримуватися активного способу життя, займатися спортом та фізичними вправами.

Спостерігати за вагою тіла, оскільки надмірна вага може стати однією з причин порушення постави.

Носити зручне та підтримуюче взуття, яке допоможе уникнути навантаження на хребет.

Дотримуючись цих порад, можна покращити свою поставу та уникнути різних проблем з хребтом у майбутньому.