Слушайте, есть вопрос, как развить свои отжимания с 30 до 50 раз, а то занимаюсь уже месяц, по такому раскладу: утро - 80 отжиманий с своим весом, день - 100 отжианий со своим весом и вечер: 60-70 отжиманий со своим весом, как правило делаю по 13-15 раз за подход ( чтоб меньше уставать и больше сделать). Отжимаюсь правильно, но толку мало ( за месяц работы буквально + 2, 4 повторения. ИЛИ это нормально

Предыдущий
вопрос Следующий
вопрос

, за месяц работы +2-4 повторения это также прогресс, и он показывает, что вы двигаетесь в правильном направлении. Однако, если вы хотите увеличить количество отжиманий до 50, вам нужно изменить свою тренировку.

Во-первых, попробуйте увеличить интенсивность тренировок, увеличивая количество повторений или увеличивая вес (если вы используете дополнительные отягощения). Также можно добавить различные вариации отжиманий, такие как узкие отжимания, отжимания на скамье, отжимания с поворотом тела и др.

Во-вторых, важно отдыхать правильно и давать своему телу время на восстановление. Увеличивайте объем и интенсивность тренировок постепенно, чтобы избежать переутомления и травм.

Наконец, не забывайте о правильном питании и отдыхе. Ваш организм нуждается в энергии и питательных веществах для эффективного восстановления и роста мышц.

И помните, что каждый организм индивидуален, поэтому может потребоваться время, чтобы достичь желаемого результата. Важно быть терпеливым и продолжать работать над своими целями.