Ваши коллеги выступили с предложением внедрить в режим рабочего дня комплекс динамических пауз, направленный на повышение функционального уровня систем организма

Практическое задание 6

!!!оценено на высший балл!!!

Практическое задание 6

Задание 1

Максимальное количество баллов – 6.

Ваши коллеги выступили с предложением внедрить в режим рабочего дня комплекс динамических пауз, направленный на повышение функционального уровня систем организма. Вам предложили принять участие в разработке комплекса динамических пауз в режиме рабочего дня.

Вопросы:

1. Составьте комплекс из десяти общеразвивающих упражнений (ОРУ), направленный на повышение функционального уровня систем организма человека:

• упражнения для тренировки дыхательной системы,
• упражнения для тренировки сердечно-сосудистой системы,
• упражнения для активизации обменных процессов.

2. На основании предложенного комплекса из десяти общеразвивающих упражнений (ОРУ), направленного на повышение функционального уровня систем организма человека, объясните порядок выполнения общеразвивающих упражнений.

3. Разработайте рекомендации Вашим коллегам при проведении динамических пауз в режиме рабочего дня.

Задание 2

Максимальное количество баллов – 8.

В рамках спортивной недели вам предложили провести мастер-класс для коллег на тему «Лечебно-физическая культура при шейно-грудном остеохондрозе».

Вопросы:

1. Разработайте памятку по теме «Правила и требования лечебно-физической культуры при шейно-грудном остеохондрозе».

2. Составьте комплекс из десяти упражнений для шеи, спины и груди, выполняемых в следующих исходных положениях: сидя на стуле, стоя, лежа.

3. Сформируйте рекомендации коллегам для профилактики шейно-грудного остеохондроза.

Задание 3

Максимальное количество баллов – 6.

В целях физического самосовершенствования человек стремится развивать силовые способности. Определите средства тренировочного процесса.

Вопросы:

1. Разработайте комплекс упражнений для развития силовых способностей по следующим видам:

• упражнения с внешним сопротивлением,
• упражнения с преодолением массы собственного тела,
• упражнения изометрического характера.

2. Опишите основные методы развития силовых способностей человека, применительно к разработанному комплексу упражнений для развития силовых способностей по видам, который вы представили ранее.

3. Предложите тесты (выполнение контрольных упражнений) для развития силы мышц плеча и предплечья, не менее 7 упражнений.

Задание 4

Максимальное количество баллов – 6.

В вашем городе/регионе/крае/населенном пункте проводится ежегодный конкурс муниципальных программ оздоровительной и рекреационной направленности. В этом году вы выступили в качестве эксперта и оцениваете программу «Корпоративное долголетие в образовательной среде».

Вопросы:

1. Перечислите основные задачи профессионально-прикладной физической подготовки педагогических работников, которые включают в пояснительную записку программы.

2. Составьте десятиминутный комплекс из 6-8 упражнений рекреационной направленности, который можно проводить на рабочем месте для сотрудников образовательной сферы.

3. Предложите рекомендации по сохранению и укреплению здоровья, профилактике заболеваний и потери трудоспособности сотрудников образовательной организации.

Задание 5

Максимальное количество баллов – 8.

Для повышения корпоративного духа, руководитель вашей образовательной организации выступил с предложением внедрить элементы игровой деятельности в предстоящее спортивное мероприятие, посвященному профессиональной деятельности.

Вам необходимо реализовать задачу воспитания координационных способностей у сотрудников, средствами подвижных игр.

Вопросы:

1. Составьте картотеку из пяти подвижных игр, направленных на развитие координационных способностей в зависимости от вида координации движений.

2. Охарактеризуйте специфику и эффективность игрового метода в воспитании координационных способностей человека.

3. Разработайте контрольные тесты (контрольные упражнения) для диагностики координационных способностей, не менее 7 упражнений.

Задание 6

Максимальное количество баллов – 6.

По плану физкультурно-оздоровительной и спортивно-массовой работы в вашей образовательной организации запланировано проведение спортивного праздника «Быстрее! Выше! Сильнее!». Вам предстоит организовать и провести данное оздоровительное мероприятие, продолжительностью 1 час в весенне-летний период на природе.

Вопросы:

1. Составьте сценарий спортивного праздника (не менее пяти конкурсных заданий) с командным участием, при этом каждое задание должно соответствовать воспитанию одного из пяти физических качеств.

2. Перечислите особенности, которые необходимо учитывать при организации и проведении подобных мероприятий.

3. Разработайте рекомендации Вашим коллегам по технике безопасности при проведении досуговых мероприятий в вашей организации.

Задание 7

Максимальное количество баллов – 10.

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО) — это нормативная основа физического воспитания населения страны, нацеленная на развитие массового спорта. Предложение ввести всесоюзные испытания «Готов к труду и обороне» поступило в 1930 году, а ещё через год был сформирован первый комплекс ГТО, включавший 21 норматив. Возродили комплекс «Готов к труду и обороне» в 2014 году. Был утвержден новый перечень испытаний, разработаны нормативы, а также дизайн знаков отличия. Их три: золотой, бронзовый, серебряный.

⠀ В различных странах также существуют физкультурные комплексы, оценивающие физическую подготовку человека, очень напоминающие ГТО.

В Швеции существует так называемый «Школьный спортивный значок». Его наличие говорит от том, что ребёнок состоит в одной из многочисленных спортивных школьных секций. Главной целью его создания стало развитие детского физического воспитания. Получить такой атрибут могут лишь ученики с третьего по шестой классы. Для его получения нужно выполнить простые нормативы, как, например, челночный бег 4 раза по 40 метров без учёта времени.

В Австрии выдаётся значок Das Österreichische Sport- und Turnabzeichen («значок Австрии по спорту и гимнастике»). Уровень значка рассчитывается с учетом возраста, пола и уровня физической подготовки. Спортивный значок ÖSTA – das Abzeichen создан в 1920 году. Существует 9 его разновидностей. Для взрослых существует базовый и усиленный уровень, по каждому уровню – бронзовые (18-29 лет), серебряные (30-39 лет) и золотые значки (40 лет и выше), всего 6 видов. Австрийские нормативы значительно легче, чем германские и российские ГТО. Для подростков (13-18 лет) разработаны бронзовые, серебряные и золотые значки.

Немецкий спортивный значок (немецкий нагрудный знак Национального спорта sportabzeichen) был создан более 100 лет назад – в 1913 году. Это высшая награда за пределами соревновательного спорта, которая присуждается в качестве подтверждения гармоничного физического развития тестируемого и является одной из старейших спортивных наград в Германии , которая всё еще является действующей. Получить значок в Германии очень почетно. Во вручении значков могут участвовать бургомистры города или иные высокопоставленные лица. Иностранцы получают значок из рук консулов.

В США наиболее близким к ГТО является «спортивное самосовершенствование» скаутов по самым разным дисциплинам: от лёгкой атлетики до спортивного туризма. В зависимости от принадлежности скаута к тому или иному скаутскому течению, награды (узлы, нашивки. значки и т.д.) могут отличаться.

Различные физкультурно-спортивные награды существуют и в других странах. Например, в британских и новозеландских университетах выдают одежду с нашивками, свидетельствующими о спортивных достижениях (blue blazers).

В силу популяризации в вашем крае/регионе/городе/населенном пункте национальных оздоровительных и спортивно-массовых движений Вам предстоит выступить перед коллегами по данному вопросу. Ознакомьтесь с информацией на официальном сайте ГТО https://www.gto.ru/ или с информацией о национальных оздоровительных и спортивно-массовых движениях в Вашем(ей) крае/регионе/городе/населенном пункте (стране).

Вопросы:

1. Составьте глоссарий из десяти основных понятий/специальных терминов, в рамках изучения ГТО или другими национальными оздоровительными и спортивно-массовыми движениями.

2. Напишите аргументированный ответ в виде эссе на тему «Роль нормы ГТО в 21 веке». Требования к написанию эссе:

• эссе должно включать не менее трех аргументов в подтверждение вашего мнения;
• изложите личный опыт выполнения норм ГТО, расскажите о своих достижениях или планах;
• объем эссе не должен составлять менее 1,5 листов печатного текста, шрифт Times New Roman, кегль 12, одинарный интервал.

3. Перечислите, какие привилегии отражает значок ГТО (или участие в национальных спортивно-массовых движениях) в современном мире.

Практическое задание 6

Задание 1

Максимальное количество баллов – 6.

Ваши коллеги выступили с предложением внедрить в режим рабочего дня комплекс динамических пауз, направленный на повышение функционального уровня систем организма. Вам предложили принять участие в разработке комплекса динамических пауз в режиме рабочего дня.

Вопросы:

1. Составьте комплекс из десяти общеразвивающих упражнений (ОРУ), направленный на повышение функционального уровня систем организма человека:

• упражнения для тренировки дыхательной системы,
• упражнения для тренировки сердечно-сосудистой системы,
• упражнения для активизации обменных процессов.

2. На основании предложенного комплекса из десяти общеразвивающих упражнений (ОРУ), направленного на повышение функционального уровня систем организма человека, объясните порядок выполнения общеразвивающих упражнений.

3. Разработайте рекомендации Вашим коллегам при проведении динамических пауз в режиме рабочего дня.

Задание 2

Максимальное количество баллов – 8.

В рамках спортивной недели вам предложили провести мастер-класс для коллег на тему «Лечебно-физическая культура при шейно-грудном остеохондрозе».

Вопросы:

1. Разработайте памятку по теме «Правила и требования лечебно-физической культуры при шейно-грудном остеохондрозе».

2. Составьте комплекс из десяти упражнений для шеи, спины и груди, выполняемых в следующих исходных положениях: сидя на стуле, стоя, лежа.

3. Сформируйте рекомендации коллегам для профилактики шейно-грудного остеохондроза.

Задание 3

Максимальное количество баллов – 6.

В целях физического самосовершенствования человек стремится развивать силовые способности. Определите средства тренировочного процесса.

Вопросы:

1. Разработайте комплекс упражнений для развития силовых способностей по следующим видам:

• упражнения с внешним сопротивлением,
• упражнения с преодолением массы собственного тела,
• упражнения изометрического характера.

2. Опишите основные методы развития силовых способностей человека, применительно к разработанному комплексу упражнений для развития силовых способностей по видам, который вы представили ранее.

3. Предложите тесты (выполнение контрольных упражнений) для развития силы мышц плеча и предплечья, не менее 7 упражнений.

Задание 4

Максимальное количество баллов – 6.

В вашем городе/регионе/крае/населенном пункте проводится ежегодный конкурс муниципальных программ оздоровительной и рекреационной направленности. В этом году вы выступили в качестве эксперта и оцениваете программу «Корпоративное долголетие в образовательной среде».

Вопросы:

1. Перечислите основные задачи профессионально-прикладной физической подготовки педагогических работников, которые включают в пояснительную записку программы.

2. Составьте десятиминутный комплекс из 6-8 упражнений рекреационной направленности, который можно проводить на рабочем месте для сотрудников образовательной сферы.

3. Предложите рекомендации по сохранению и укреплению здоровья, профилактике заболеваний и потери трудоспособности сотрудников образовательной организации.

Задание 5

Максимальное количество баллов – 8.

Для повышения корпоративного духа, руководитель вашей образовательной организации выступил с предложением внедрить элементы игровой деятельности в предстоящее спортивное мероприятие, посвященному профессиональной деятельности.

Вам необходимо реализовать задачу воспитания координационных способностей у сотрудников, средствами подвижных игр.

Вопросы:

1. Составьте картотеку из пяти подвижных игр, направленных на развитие координационных способностей в зависимости от вида координации движений.

2. Охарактеризуйте специфику и эффективность игрового метода в воспитании координационных способностей человека.

3. Разработайте контрольные тесты (контрольные упражнения) для диагностики координационных способностей, не менее 7 упражнений.

Задание 6

Максимальное количество баллов – 6.

По плану физкультурно-оздоровительной и спортивно-массовой работы в вашей образовательной организации запланировано проведение спортивного праздника «Быстрее! Выше! Сильнее!». Вам предстоит организовать и провести данное оздоровительное мероприятие, продолжительностью 1 час в весенне-летний период на природе.

Вопросы:

1. Составьте сценарий спортивного праздника (не менее пяти конкурсных заданий) с командным участием, при этом каждое задание должно соответствовать воспитанию одного из пяти физических качеств.

2. Перечислите особенности, которые необходимо учитывать при организации и проведении подобных мероприятий.

3. Разработайте рекомендации Вашим коллегам по технике безопасности при проведении досуговых мероприятий в вашей организации.

Задание 7

Максимальное количество баллов – 10.

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО) — это нормативная основа физического воспитания населения страны, нацеленная на развитие массового спорта. Предложение ввести всесоюзные испытания «Готов к труду и обороне» поступило в 1930 году, а ещё через год был сформирован первый комплекс ГТО, включавший 21 норматив. Возродили комплекс «Готов к труду и обороне» в 2014 году. Был утвержден новый перечень испытаний, разработаны нормативы, а также дизайн знаков отличия. Их три: золотой, бронзовый, серебряный.

⠀ В различных странах также существуют физкультурные комплексы, оценивающие физическую подготовку человека, очень напоминающие ГТО.

В Швеции существует так называемый «Школьный спортивный значок». Его наличие говорит от том, что ребёнок состоит в одной из многочисленных спортивных школьных секций. Главной целью его создания стало развитие детского физического воспитания. Получить такой атрибут могут лишь ученики с третьего по шестой классы. Для его получения нужно выполнить простые нормативы, как, например, челночный бег 4 раза по 40 метров без учёта времени.

В Австрии выдаётся значок Das Österreichische Sport- und Turnabzeichen («значок Австрии по спорту и гимнастике»). Уровень значка рассчитывается с учетом возраста, пола и уровня физической подготовки. Спортивный значок ÖSTA – das Abzeichen создан в 1920 году. Существует 9 его разновидностей. Для взрослых существует базовый и усиленный уровень, по каждому уровню – бронзовые (18-29 лет), серебряные (30-39 лет) и золотые значки (40 лет и выше), всего 6 видов. Австрийские нормативы значительно легче, чем германские и российские ГТО. Для подростков (13-18 лет) разработаны бронзовые, серебряные и золотые значки.

Немецкий спортивный значок (немецкий нагрудный знак Национального спорта sportabzeichen) был создан более 100 лет назад – в 1913 году. Это высшая награда за пределами соревновательного спорта, которая присуждается в качестве подтверждения гармоничного физического развития тестируемого и является одной из старейших спортивных наград в Германии , которая всё еще является действующей. Получить значок в Германии очень почетно. Во вручении значков могут участвовать бургомистры города или иные высокопоставленные лица. Иностранцы получают значок из рук консулов.

В США наиболее близким к ГТО является «спортивное самосовершенствование» скаутов по самым разным дисциплинам: от лёгкой атлетики до спортивного туризма. В зависимости от принадлежности скаута к тому или иному скаутскому течению, награды (узлы, нашивки. значки и т.д.) могут отличаться.

Различные физкультурно-спортивные награды существуют и в других странах. Например, в британских и новозеландских университетах выдают одежду с нашивками, свидетельствующими о спортивных достижениях (blue blazers).

В силу популяризации в вашем крае/регионе/городе/населенном пункте национальных оздоровительных и спортивно-массовых движений Вам предстоит выступить перед коллегами по данному вопросу. Ознакомьтесь с информацией на официальном сайте ГТО https://www.gto.ru/ или с информацией о национальных оздоровительных и спортивно-массовых движениях в Вашем(ей) крае/регионе/городе/населенном пункте (стране).

Вопросы:

1. Составьте глоссарий из десяти основных понятий/специальных терминов, в рамках изучения ГТО или другими национальными оздоровительными и спортивно-массовыми движениями.

2. Напишите аргументированный ответ в виде эссе на тему «Роль нормы ГТО в 21 веке». Требования к написанию эссе:

• эссе должно включать не менее трех аргументов в подтверждение вашего мнения;
• изложите личный опыт выполнения норм ГТО, расскажите о своих достижениях или планах;
• объем эссе не должен составлять менее 1,5 листов печатного текста, шрифт Times New Roman, кегль 12, одинарный интервал.

3. Перечислите, какие привилегии отражает значок ГТО (или участие в национальных спортивно-массовых движениях) в современном мире.