Как сформировать новую привычку

Содержание

Как сформировать новую привычку.png

Я знаю, что формировать новые привычки очень сложно. И если вредные липнут к нам, как жвачки, и остаются с нами на долгое время, то чтобы выработать полезную и закрепить ее в своем режиме – нужно постараться.

По одной

Отказаться от сахара, начать делать зарядку по утрам, заправлять постель и другие полезные вещи хочется ввести в свою жизнь за один раз. Но бросаясь в омут, ты рискуешь утонуть и в итоге не довести до конца ни одно из этих дел.

Постарайся вводить в свой распорядок дня по одной полезной привычке и как только она войдет в ежедневную рутину, можно начать формировать следующую.

Планируй

Прежде чем вписывать в свой день новое дело, составь план. Например, ты решил делать зарядку по утрам. Нужно продумать каждый шаг: во сколько потребуется встать, чтобы успеть позаниматься без потерь для других дел? Сможешь ли ты это сделать? А чем заменишь зарядку, если в один день не получилось сделать несчастные 10 приседаний и 5 отжиманий? Важны все тонкости!

Визуализация

Когда ты задумаешь включить в свою жизнь новую привычку, у тебя будет мотивация к изменениям. Но это продлится недолго. Через несколько дней ты начнешь говорить себе: а может, мне это не надо? А мне вроде и так хорошо. Это признак потери интереса. Поэтому четко представляй конечную цель. Визуализируй все до мелочей, чем ярче воображаемый результат, тем больше будет стимула.

plan.jpg

Поддержка

Заручись поддержкой близких. А также предложи кому-то из близких начать меняться вместе с тобой. Так будет проще оценивать результат и появится дух соревнования. Если же ты формируешь привычку один, то просто расскажи об этом лучшему другу, маме, партнеру, чтобы в трудные минуты тебя было кому поддержать.

Позитивные мысли

Привычка формируется в течение 21 дня. Но если ты будешь заставлять себя вставать с постели и делать ненавистную зарядку каждое утро, то кроме негативных эмоций у тебя к концу третьей недели не останется сил и ты будешь только рад расправиться с этой новой привычкой.

При занятиях новым делом мысли позитивно. Думай о том, что принесет тебе привычка, как ты станешь выносливее, аккуратнее, стройнее.

Смотреть сериалы до утра и наедаться сладким по вечерам хочется каждый день. Но если заменить эти ритуалы на одну полезную привычку, то ты станешь чувствовать себя лучше.

Автор статьи
+3
-0
1

Здравствуйте! Добавлю еще одно. Представляй что-нибудь ассоциативное. Например, я хочу бегать по утрам. Каждый раз, когда я не встаю вовремя, я говорю себе: "а ведь ты хотела бежать по набережной и вдыхать ароматы весны, раоваться чистоте воздуха и улыбаться птичкам. Эта природа так прекрасна! А теперь ты пропустила момент." Вот так я остаюсь с ощущением, что я пропустила что-то очень важное в жизни. И при мысли о беге у меня возникает картина о природе, солнышке и прелести утра.

0

Классный способ! Спасибо

Не можешь разобраться в этой теме?
Обратись за помощью к экспертам
Гарантированные бесплатные доработки
Быстрое выполнение от 2 часов
Проверка работы на плагиат

Интересные статьи за сегодня

Признаки хорошего колледжа.
265 +193
0
Как к ним подготовиться и что отвечать.
2881 +155
2
Каким Джон Леннон был вне сцены, как творил и любил.
860 +144
0
Подскользнуться или поскользнуться, едь или езжай?
1371 +97
0
Автор
Хотите выполнять заказы? Стать автором
Заказчик
Хотите заказать работу? Разместить заказ
Доверьте свою работу экспертам
Разместите заказ
Наша система отправит ваш заказ на оценку 33 688 авторам
Первые отклики появятся уже в течение 10 минут
Напишем уникальную работу
Скидка 10%