Вредные утренние привычки

Каждый наш день начинается с одной крайне сложной миссии – проснуться и подняться с кровати. Чтобы весь день прошел плодотворно, удачно и приятно, следует задать ему тон с самого начала.

Но этому могут помешать привычки, которые мы иногда даже не замечаем и делаем неосознанно.

Переставляем будильники

Неустаревающая классика. Сладкий сон не хочется прерывать, часовые стрелки на будильнике переводятся на несколько минут позже. Но стоит ли это того? Конечно же, нет.

Даже лишние 10 или 15 минут не дадут вам ничего, кроме опоздания на работу или учебу, а также вреда, нанесенного на физическом и ментальном уровнях.

Основной сон уже прервался и вы погрузитесь на несколько крошечных циклов, которые будут обрываться и подвергать организм стрессу. Виной тому – гормон под названием кортизол, поступающий в кровь после каждого сигнала.

Не заправляем постель

Прошедшим летом я регулярно ходил гулять после рабочего дня и возвращался домой ближе ко сну. Начинал утро с небольшой хитрости, которую мог себе позволить, потому что живу один: экономил 5 минут сна, не убирая постель и не складывая диван, и просыпался чуть позже.

Поначалу все было прекрасно, а потом стал замечать за собой, что становлюсь более ленивым и менее ответственным. Оказалось, что даже такая, казалось бы, мелочь способна повлиять на дальнейший ход событий. Приучайте себя к дисциплине с ухода за спальным местом.

Начинаем каждое утро с кофе

Благодаря рекламе и стереотипам кофе прочно ассоциируется с ощущением бодрости по утрам и легкому пробуждению. Но все это миф. Первыми это утверждают нейрофизиологи.

В течение дня уровень бодрости способен повышаться и без посторонних вмешательств, с помощью все того же кортизола. В свою очередь, кофеин имеет свойство вступать в конфронтацию с ним и делать состояние еще хуже. Кроме того, кофе вызывает привыкание.

Сразу хватаемся за телефон

Выведем за скобки факт того, что в смартфоне расположен сам будильник. Да, в телефоне сейчас находится вся наша жизнь, учеба, работа и общение. Но и это не повод терять время за проверкой мессенджеров, социальных сетей и новостей.

Все это успеется, а утро лучше начать с зарядки и вкусного завтрака, а на телефоне включить музыку или подкаст.

Начинайте утро правильно и делайте свой день лучше. Желаем высыпаться, быть добрыми и активными как можно дольше!