Мне очень трудно сконцентрироваться на одном занятии, когда вокруг столько всего интересного. Особенно сейчас, в весенний период, я постоянно на что-то отвлекаюсь. Ведь за окном происходят удивительные вещи: вот дети из соседнего детского сада пошли на прогулку в своих смешных желтых жилетах, вот молодой человек выгуливает собаку, а та резвится в грязи, еще птицы прилетели и стали ворковать прямо на подоконнике… В такой обстановке трудно собраться и сосредоточиться на одном деле. Я расскажу о некоторых способах, которые мне помогают сконцентрироваться.
Займи руки
Когда нужно подумать о какой-то задаче, займите чем-то руки. Эспандер, теннисный мячик или пластилин помогут мозгу сосредоточиться. В то время, когда руки заняты, вы создаете равновесие между двумя полушариями. Я мастерю журавликов из бумаги, если мне нужно подумать и принять важное решение.
Авиарежим в телефоне
Уведомления, которые бесконечно всплывают на экране, очень отвлекают. Ведь постоянно хочется посмотреть, что же там. Переведите телефон в авиарежим и не отвлекайтесь на рассылку от «Ленты».
Делу время, потехе час
Никто не ждет от вас концентрации 8 рабочих часов. Естественно, человеку нужно отвлекаться от умственной деятельности. Начните работать, но если чувствуете, что фокус смещается с задачи, то сделайте перерыв. Вы все равно не будете продуктивным, если через силу будете себя заставлять концентрироваться на работе. Сделайте зарядку для глаз, пройдитесь по офису, выпейте чашку чая и возвращайтесь к решению задач.
Осознанность в диалогах
Вы замечали, что при разговоре с коллегой или другом ваши мысли заняты только собой, вы не можете уловить нить разговора и просто киваете? Чтобы быть более концентрированным, попробуйте вслушиваться в разговор. Не думайте ни о чем, пока человек говорит, установите фокус внимания на него. Ваше сознание должны занимать только слова собеседника. Это упражнение поможет быть более сконцентрированным и собранным.
Сообщения в телефоне
Не отвечайте на сообщения сразу же после их поступления. Выделите определенное время для проверки электронной почты и мессенджеров. Это поможет вам не отвлекаться от задачи.
Я стараюсь следовать этим привычкам и у меня получается не отвлекаться хотя бы час. Попробуйте и вы. Расскажите о своих полезных способах для концентрации.
Комментарии