Просыпаешься и не хочешь никуда идти, чувствуешь апатию и усталость… Знакомо? Причины этому могут быть разными – дождь за окном, скучные пары или желание поспать еще. Но иногда ты понимаешь, что на учебу не хочется ни сегодня, ни завтра, ни через неделю. Это звоночек: тебя настигло эмоциональное выгорание. О том, что это и как это преодолеть – в нашей статье.
Ни учиться, ни жениться
Эмоциональное выгорание — понятие в психологии, означающее моральное и эмоциональное истощение личности. К выгоранию могут привести такие факторы, как:
– потеря мотивации;
– разочарование в деятельности;
– монотонная или неблагодарная работа;
– излишняя «отдача» себя какому-либо делу.
Эмоциональное выгорание может коснуться и студентов: одни устают от череды учебных и не только событий, другие же разочаровываются в специальности или осознают, что всю жизнь хотели заниматься другим делом. В группе риска две категории студентов: среди первых – те, кто учатся «ради корочки» или потому что «пристроили родители». Желания постигать выбранную специальность нет, а деканат и преподаватели требуют. Ко второй категории можно причислить круглых отличников: к концу семестра они так устают от учебы, что были бы рады пропустить денек-другой, но – не могут.
«В конце второго курса я понял, что специальность, на которой я учился, мне не интересна и никогда не пригодится в жизни. Начал думать, как выйти из ситуации – посещать вуз мотивации не было. Сменить факультет или уйти в другой вуз не получилось, идти в армию я не хотел, а от перепоступления меня отговорили. В итоге дотерпел до четвертого курса и решил идти в магистратуру на интересное мне направление. Сейчас учусь там и о тяжелых временах не вспоминаю.»
Как справиться с эмоциональным выгоранием
Если эмоциональное выгорание тебя все-таки настигло, то пускать на самотек это нельзя. Есть масса способов справиться с ситуацией – для любого уровня тяжести найдутся свои. Поделимся антикризисными советами.
-
Начни с малого. Проснувшись в один прекрасный день с мыслью о том, что все надоело, устрой выходной! От прогулов еще никто не умирал. А ты займешься тем, что не можешь позволить себе сделать в рутине будней: посмотреть фильм, укутавшись в одеяло, или прогуляться со стаканчиком капучино по центру города. Терапию можно повторять неоднократно.
-
Меняй и меняйся. Если тебе надоела специальность и есть возможность сменить ее без потерь – дерзай! Как минимум поднимешь тонус, а может, найдешь свое призвание.
-
Найди себя. Тем, кто улетать с насиженного места не собирается, сложнее. Придется дотерпеть до диплома, но это время можно использовать с пользой. Подработка, стажировки, собственное дело, да даже просто «прокачка» себя в виде литературы и курсов – и не заметишь, как выпустишься. Переключи внимание, но учебу не забрасывай. Окончить вуз в фоновом режиме тоже реально.
А там… хочешь в Питер – поезжай, хочешь в магистратуру – поступай. К тому времени ты уже и забудешь, что когда-то на третьем курсе не хотелось идти на пары.
Комментарии 1