Стратегия преодоления страха неудачи

Страх становится настоящей помехой на пути к успеху. Когда мы переживаем о том, что можем потерпеть поражение, достижение поставленных целей, решение базовых задач становится и вовсе невозможным. Рассказываем, что такое страх неудачи и как его преодолеть.

Что такое страх неудачи?

Страх неудачи — разрушительная эмоция, которая влияет на все аспекты нашей жизни.

Она является причиной возникновения состояния иррациональной тревоги и боязни не справиться даже с самыми обычными задачами. Это может привести не только к потере мотивации, но и депрессии, а затем и к более серьёзным психическим расстройствам.

Откуда берется страх?

Сам по себе страх — естественная человеческая эмоция, которая выполняет функцию самосохранения.

В современном мире мы редко сталкиваемся с физическими рисками, именно поэтому наш мозг пытается защитить нас от чувства стыда, смущения и неудачи. Когда человек терпит неудачу, он испытывает отрицательные эмоции, поэтому и появляются переживания относительно негативного исхода.

Каким бывает страх

Мы испытываем страх по разным причинам, которые во многом зависят от индивидуальных особенностей: возраста, темперамента, характера.

Существует несколько видов страха:
Врожденный— это страх, позволяющий нам заранее знать о надвигающейся опасности. Мы рождаемся с двумя врожденными страхами: боязнью падения и боязнью громких звуков.
Приобретенный — такой страх развивается в детстве и может быть результатом травматического опыта.
Воображаемый— страх, который связан с тем, с чем мы никогда не сталкивались.

Причины появления страха неудачи

Существует несколько причин возникновения страха неудачи:

• Биологическая — недостаток гамма-аминомаслянной кислоты в организме, которая имеет успокоительное действие. Это приводит к повышению тревожности и страха;
• Социальная — события из детства травмирующего характера. Например, высмеивание или откровенное унижение ребенка перед сверстниками, чрезмерно строгое воспитание и критика родителей;
• Психологическая — психические отклонения и депрессия.

Стратегии преодоления страха неудачи

Рассказываем о стратегиях преодоления страха неудачи.

Развивайте позитивное мышление

Негативные мысли не только приносят дискомфорт, но и усиливают наши страхи. Именно поэтому необходимо развивать позитивное мышление, оно поможет повысить уверенность в себе и снизить тревогу. Старайтесь находить положительные стороны в любой ситуации.

Ставьте четкие цели

Научитесь ставить четкие цели. Они могут быть нескольких видов:

• Практические — это маленькие шаги, которые помогут в достижении основной, глобальной цели.
• Прогнозные — глобальная цель, которую можно достичь с помощью подцелей.

Важно не просто выбрать цель, но и научиться правильно ее устанавливать.

Именно взаимодействие глобальных целей и подцелей позволяет достичь результата и добиться желаемого. Это значительно снизит страх неудачи за счет более осознанного выбора.

Прорабатывайте наихудшие исходы

Обдумывание наихудших результатов дает нам возможность понять, как правильно справляться с потенциально неприятными ситуациями без лишнего стресса и эмоциональных затрат. Старайтесь прорабатывать несколько негативных сценариев, сосредотачиваясь на способах их преодоления. Это поможет справиться со страхом неудачи и даст представление о том, как выходить из сложных ситуаций.

Работайте над самооценкой

Одной из основных причин возникновения страха неудачи является низкая самооценка.

Часто мы акцентируем внимание на своих ошибках и неудачах, поэтому гораздо реже обращаем внимание на достоинства и успехи. Старайтесь как можно больше хвалить себя. Это поможет вам не только повысить самооценку, но и справиться с тревожными состояниями.

Делитесь с близкими

Старайтесь рассказывать о своих проблемах близким. Нам гораздо легче, когда мы находим поддержку в ситуациях, которые стали причиной тревоги и страха. Разговор с другими людьми позволит не только взглянуть на ситуацию под другим углом, но и заметить множество аспектов и положительных моментов.

Найдите источник тревоги

Чтобы понять природу тревоги, нужно обнаружить ее источник. Трудно сконцентрироваться на настоящем, когда разум заполнен тревожными размышлениями. Старайтесь анализировать свои ощущения и эмоции. Это поможет найти источник тревоги и избавиться от страха неудачи.

Страх неудачи мешает нам двигаться вперед, добиваться своих целей. Переживая его, мы воображаем ужасные последствия, и это сдерживает нас от дальнейших действий или вообще заставляет отказаться от любых начинаний. Мы не рождаемся со страхом неудачи, это иррациональное чувство, которое можно преодолеть.