Типовая схема комплекса ору 1. упражнение на осанку

ТИПОВАЯ СХЕМА КОМПЛЕКСА ОРУ
1. Упражнение на осанку
2. Упражнение на силу мышц ног (типа приседаний, выпадов)
3. Упражнение для мышц туловища (наклоны вперед и назад)
4. Упражнение на силу мышц рук и плечевого пояса (сгибания-разгибания рук)
5. Упражнение для косых мышц туловища (наклоны в стороны, повороты туловища)
6. Упражнение комплексного воздействия на крупные мышечные группы (на
силу мышц туловища, спины, живота и др.).
7. Упражнение на увеличение подвижности в суставах (пружинящие наклоны, выпады, повороты).
8. Прыжки с переходом на ходьбу на месте
Составленный для контрольной комплекс следует переписать в свою домашнюю тетрадь, чтобы использовать упражнения для учебной практики.
Каждое упражнение составляется на 4 и 8 счетов и записывается в двух формах: терминологически и графически, например:
И.п. - о.с.
1 – левая в сторону на носок, дугами вправо руки вверх
2 – приставляя левую, полуприсед, руки за голову
3 – встать, руки в стороны
4 – и.п.
5-8 – то же с другой ноги
ТРЕБОВАНИЯ К ОФОРМЛЕНИЮ КОНТРОЛЬНОЙ РАБОТЫ:
1. Объём КР не менее 30 страниц
2. шрифт Times new Roman, 14 кегль, 1,5 интервала
3. Наличие титульного листа и списка литературы в конце КР
4. Выравнивание текста по ширине