Ответы на тест. РГГУ. Элективные курсы по физической культуре (фитнес-фэробика). Набрано 90%. 738
ФАЙЛ С ПОЛНЫМ СПИСКОМ ОТВЕТОВ БУДЕТ ДОСТУПЕН СРАЗУ ПОСЛЕ ПОКУПКИ.
ФАЙЛ С ПОЛНЫМ СПИСКОМ ОТВЕТОВ БУДЕТ ДОСТУПЕН СРАЗУ ПОСЛЕ ПОКУПКИ.
Какой из факторов, определяющих риск для здоровья, наиболее весом:
Выберите один ответ:
a. состояние окружающей среды;
b. генетика человека;
c. образ жизни;
Вопрос 2
К основным физическим качествам относятся…
Выберите один ответ:
a. Бег, прыжки, метания;
b. Рост, вес, объём бицепсов, становая сила;
c. Бег на 3км, подтягивание, прыжок в длину с места.
d. Сила, выносливость, быстрота, ловкость, гибкость;
Вопрос 3
Гомеостаз – это:
Выберите один ответ:
a. саморегуляция обмена веществ, кровообращения, пищеварения, дыхания и др. физиологических процессов, происходящих в организме;
b. постоянство внутренней среды организма человека;
c. приспособление функций организма к окружающей среде;
Вопрос 4
К основному признаку здоровья относится:
Выберите один ответ:
a. хорошая приспособляемость организма к внешним условиям жизни;
b. совершенное телосложение;
c. максимальный уровень развития физических качеств;
Вопрос 5
Способность выполнять движения с большой амплитудой называется:
Выберите один ответ:
a. эластичностью;
b. гибкостью;
c. растяжкой;
Вопрос 6
Какой принцип предусматривает оптимальное соответствие задач, средств, и методов физического воспитания возможностям занимающихся?
Выберите один ответ:
a. принцип доступности и индивидуализации;
b. принцип системного чередования нагрузок и отдыха;
c. принцип последовательности;
Вопрос 7
Физическая культура-это:
Выберите один ответ:
a. педагогический процесс, направленный на обучение двигательным действиям и воспитание физических качеств;
b. восстановление здоровья средствами физической реабилитации;
c. часть общечеловеческой культуры, совокупность материальных и духовных ценностей, создаваемых и используемых обществом в целях физического развития человека, укрепления его здоровья и совершенствования двигательных качеств;
Вопрос 8
Спорт (в широком понимании) – это:
Выберите один ответ:
a. процесс воспитания у человека физических качеств и формирование двигательных умений и навыков, а также передача специальных физических знаний;
b. вид социальной практики людей, направленный на оздоровление организма человека и развитие его физических способностей;
c. собственно соревновательная деятельность, специальная подготовка к ней, а также специфические отношения, нормы и достижения в этой сфере деятельности;
Вопрос 9
Одной из задач ОФП является:
Выберите один ответ:
a. достижение высоких спортивных результатов;
b. всестороннее и гармоничное развитие человека
c. овладение двигательными умениями и навыками, отвечающими специфики выбранного спорта или конкретной профессии
Вопрос 10
Возможности человека, обеспечивающие ему выполнение двигательных действий в минимальный для данных условий промежуток времени, называется:
Выберите один ответ:
a. Скоростно – силовыми способностями.
b. Двигательной реакцией;
c. Скоростными способностями;
Вопрос 11
Физическое упражнение – это…
Выберите один ответ:
a. Основное средство физического воспитания;
b. Одно из вспомогательных средств физической культуры, направленное на решение конкретных задач;
c. Методический приём обучения двигательным действиям.
d. Один из методов физического воспитания;
Вопрос 12
К средству восстановления организма после умственного утомления относится:
Выберите один ответ:
a. интенсивная физическая нагрузка
b. сочетание работы с активным отдыхом
c. тренировочные занятия играми, единоборствами
Вопрос 13
Силовые упражнения рекомендуется сочетать с упражнениями на…
Выберите один ответ:
a. Ловкость.
b. Координацию;
c. Быстроту;
d. Гибкость;
Вопрос 14
Какова протяжённость марафонской дистанции на Олимпийских играх?
Выберите один ответ:
a. 32км 195м;
b. 50км 195м;
c. 43км 195м.
d. 42км 195м;
Вопрос 15
При оздоровительной тренировке в целях повышения функциональных возможностей сердечно-сосудистой системы величина ЧСС должна быть не ниже:
Выберите один ответ:
a. 90 уд/мин.
b. 120 уд/мин.
c. 160 уд/мин
Вопрос 16
Основным средством физического воспитания являются:
Выберите один ответ:
a. оздоровительные силы природы;
b. физические упражнения;
c. тренажеры, гири, гантели, штанги, мячи;
Вопрос 17
Физические качества – это:
Выберите один ответ:
a. Индивидуальные особенности, определяющие уровень двигательных возможностей человека;
b. Комплекс способностей занимающихся физической культурой и спортом, выраженных в определённых результатах;
c. Врождённые (унаследованные генетически) морфофункциональные качества, благодаря которым возможна физическая активность человека, проявляющаяся в целесообразной двигательной деятельности;
Вопрос 18
Наиболее важным физическим качеством для здоровья человека является:
Выберите один ответ:
a. выносливость;
b. сила;
c. быстрота;
Вопрос 19
Что необходимо сделать при отсутствии дыхания у пострадавшего?
Выберите один ответ:
a. Вызвать врача
b. Искусственное дыхание;
c. Дать нашатырный спирт;
d. Массаж сердца;
Вопрос 20
Максимальное потребление кислорода – это:
Выберите один ответ:
a. количество кислорода, фактически использованного организмом в покое или при выполнение какой-либо работы за одну минуту;
b. количество кислорода, необходимое организму для обеспечения процессов жизнедеятельности в различных условиях покоя или работы в одну минуту;
c. наибольшее количество кислорода, которое организм может потребить в минуту при предельно-интенсивной мышечной работе;
высокоударные движения -это:
Выберите один ответ:
a. движения,при которых ноги касаются пола с весом намного превышающим вес тела ---
b. высокоинтенсивные движения, имитирующие удары---
c. высокоинтенсивные движения, которые выполняются под высокий темп музыки
Вопрос 2
Какова рекомендуемая интенсивность для аэробных занятий?
Выберите один ответ:
a. 60-80% от ЧСС мах
b. 40-60% от ЧСС мах
c. 80-95% от ЧСС мах
Вопрос 4
К запрещенным движениям степ-аэробики относят:
Выберите один ответ:
a. выполнение шагов боком к платформе
b. спуск с платформы лицом вперед---
c. прыжки со степ платформы---
Вопрос 5
Сколько человек принимает участие в соревновательной композиции:
Выберите один ответ:
a. 3-5
b. 15 и более
c. 6-8
Вопрос 6
Перечислите виды стрейчинга, которые применяют на занятиях по фитнес-аэробике:
Выберите один ответ:
a. баллистический
b. динамический
Вопрос 7
Каковы энергозатраты при выполнении упражнений классической аэробики:
Выберите один ответ:
a. 500 ккал и более
b. 100 ккал
c. 200 ккал
Вопрос 8
Фитнес-аэробика это:
Выберите один ответ:
a. занятия, проходящие в фитнес клубе.
b. командный, сложнокоординационный вид спорта, упражнения в котором состоят из гимнастических и танцевальных элементов и выполняются под музыкальное сопровождение.
c. Вид двигательной активности, способствующий всестороннему гармоническому развитию личности.
Вопрос 9
В каких номинациях проходят соревнования по фитнес-аэробике:
Выберите один ответ:
a. танцевальная аэробика
b. классическая аэробика
c. фитнес-гимнастика
Вопрос 11
Основательницей степ-аэробики считают:
Выберите один ответ:
a. Джин Миллер
b. Ларису Сидневу
c. Татьяну Лисицкую
Вопрос 13
Силовые упражнения в фитнес-аэробике классифицируют на:
Выберите один ответ:
a. базовые
b. региональные
Вопрос 14
Сколько базовых шагов различают в фитнес-аэробике:
Выберите один ответ:
a. 5
b. 7
c. 12
Вопрос 15
В каком году была создана Федерация аэробики России ( ФАР):
Выберите один ответ:
a. 1991
b. 1987
c. 2000
Вопрос 16
Какова рекомендуемая продолжительность основной части урока для начинающих.
Выберите один ответ:
a. 35-45минут
b. 15-30 минут
c. 5-10 минут
Вопрос 17
Ключевыми требованиями основной части занятия являются:
Выберите один ответ:
a. безопасность, эффективность
b. вариативность, интенсивность
Вопрос 18
Какие группы мышц задействованы при выполнении упражнений хип-хоп-аэробики:
Выберите один ответ:
a. мышцы «тазового дна»
b. мышцы ног
c. основные группы мышц
d. мышцы плечевого пояса
Вопрос 19
Чтобы снизить риск травмирования нужно:
Выберите один ответ:
a. выбирать упражнения согласно уровню подготовленности
b. выполнять разминку и стрейчинг
c. тренироваться чаще
d. все делать в медленном темпе
Вопрос 20
Степ аэробика- это:
Выберите один ответ:
a. вид аэробных упражнений для крупных групп мышц, выполняемый непрерывно продолжительный промежуток времени с использованием танцевальных шагов «степ».
b. вид аэробных упражнений для крупных мышечных групп, выполняемый непрерывно продолжительный промежуток времени с использованием степ-платформы.
c. ходьба по лестнице.
К признакам переутомления относят:
Выберите один ответ:
a. Плохой сон
b. Резкое побледнение, покраснение, пятна на лице.
c. Снижение аппетита
Вопрос 3
Степ аэробика- это:
Выберите один ответ:
a. ходьба по лестнице.
b. вид аэробных упражнений для крупных мышечных групп, выполняемый непрерывно продолжительный промежуток времени с использованием степ-платформы.
c. вид аэробных упражнений для крупных групп мышц, выполняемый непрерывно продолжительный промежуток времени с использованием танцевальных шагов «степ».
Вопрос 4
Чтобы снизить риск травмирования нужно:
Выберите один ответ:
a. выбирать упражнения согласно уровню подготовленности
b. выполнять разминку и стрейчинг
c. тренироваться чаще
d. все делать в медленном темпе
Вопрос 5
В каких номинациях проходят соревнования по фитнес-аэробике:
Выберите один ответ:
a. фитнес-гимнастика
b. танцевальная аэробика
c. классическая аэробика
Вопрос 6
Ключевыми требованиями основной части занятия являются:
Выберите один ответ:
a. вариативность, интенсивность
b. безопасность, эффективность
Вопрос 7
Сколько базовых шагов различают в фитнес-аэробике:
Выберите один ответ:
a. 7
b. 12
c. 5
Вопрос 8
Какова рекомендуемая продолжительность основной части урока для начинающих.
Выберите один ответ:
a. 15-30 минут
b. 35-45минут
c. 5-10 минут
Вопрос 9
Какова высота степ -платформы для оздоровительных занятий в группах начального уровня?
Выберите один ответ:
a. 5, 10 , 15,см
b. 15,30, 45 см
c. 15, 20,25 см
Вопрос 10
Фитнес-аэробика это:
Выберите один ответ:
a. Вид двигательной активности, способствующий всестороннему гармоническому развитию личности.
b. командный, сложнокоординационный вид спорта, упражнения в котором состоят из гимнастических и танцевальных элементов и выполняются под музыкальное сопровождение.
c. занятия, проходящие в фитнес клубе.
Вопрос 11
Каковы энергозатраты при выполнении упражнений классической аэробики:
Выберите один ответ:
a. 500 ккал и более
b. 200 ккал
c. 100 ккал
Вопрос 12
К базовым силовым упражнениям относят:
Выберите один ответ:
a. приседание, отжимание, выпад.
b. выпрыгивание из глубокого приседа
c. шпагат
d. прыжок в длину
Вопрос 13
Основательницей степ-аэробики считают:
Выберите один ответ:
a. Татьяну Лисицкую
b. Джин Миллер
c. Ларису Сидневу
Вопрос 15
В каком году была создана Федерация аэробики России ( ФАР):
Выберите один ответ:
a. 1987
b. 1991
c. 2000
Вопрос 16
Какие группы мышц задействованы при выполнении упражнений хип-хоп-аэробики:
Выберите один ответ:
a. мышцы ног
b. основные группы мышц
c. мышцы плечевого пояса
d. мышцы «тазового дна»
Вопрос 17
Сколько человек принимает участие в соревновательной композиции:
Выберите один ответ:
a. 3-5
b. 6-8
c. 15 и более
Вопрос 18
Силовые упражнения в фитнес-аэробике классифицируют на:
Выберите один ответ:
a. базовые
b. региональные
Вопрос 19
Какова рекомендуемая интенсивность для аэробных занятий?
Выберите один ответ:
a. 60-80% от ЧСС мах
b. 80-95% от ЧСС мах
c. 40-60% от ЧСС мах
Вопрос 20
Перечислите виды стрейчинга, которые применяют на занятиях по фитнес-аэробике:
Выберите один ответ:
a. баллистический
b. динамический
ФАЙЛ С ПОЛНЫМ СПИСКОМ ОТВЕТОВ БУДЕТ ДОСТУПЕН СРАЗУ ПОСЛЕ ПОКУПКИ.
ФАЙЛ С ПОЛНЫМ СПИСКОМ ОТВЕТОВ БУДЕТ ДОСТУПЕН СРАЗУ ПОСЛЕ ПОКУПКИ.
