ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА ДЛЯ ЖЕНЩИН ПОСЛЕ РОДОВ 25-30 ЛЕТ

В статье представляется краткий обзор основных систем физических упражнений Кегеля и «Пилатес», которые, несомненно, подходят для молодых мам после родов в возрасте от 25 до 30 лет. Для нормального функционирования женского организма и сохранения здоровья необходима определенная «порция» двигательной активности. Заниматься спортом после родов можно уже через 8 недель, если нет противопоказаний.

В статье приведены мнения и рекомендации по занятию физической культурой.

Выводы. Резюмируя все вышесказанное, хотелось бы подвести итоги исследования основанного на целях нашей статьи. Был проведен анализ работ различных ученых по вопросу оздоровительной физической культуры для женщин после родов в возрасте от 25 до 30 лет, а именно рассмотрено несколько комплексов упражнений для занятий физкультурой после естественных родов - упражнений Кегеля и «Пилатес».

1. Айзман Р.И., Рубанович В.Б. Основы медицинских знаний и здорового образа жизни. Новосибирск: Сибирское университетское изд-во; 2010; 346 с.

2. Кавторова П.Г., Султанова О.А. Гимнастка в послеродовом периоде. Лечебная физическая культура: справочник. М.: Медицина; 2010; 507 с.

3. Козлова Т.В., Рябухина Т.А. Физкультура для всей семьи. Москва: "Физкультура и Спорт", 1990; 463с.

4. Упражнения для восстановления женского здоровья после родов [Электронный ресурс]. URL: https://www.sport-express.ru/zozh/reviews/uprazhneniya-dlya-vosstanovleniya-zhenskogo-zdorovya-figury-zhivota-matki-posle-rodov-1881834/ (дата обращения: 23.05.2022).