Основы психотерапии

ЗАДАНИЕ 3.

Один из популярных в 21 веке интегральных психотерапевтических подходов, схемотерапия, основан на представлениях транзактного анализа, гештальт-психологии и психоанализа, в частности, на трех типах состояний, соответствующих состояниям Ребенка, Родителя и Взрослого в транзактном анализе.

Основными этапами в рамках этого подхода являются снижение роли дезадаптивных состояний Ребенка, Критика и неэффективного Взрослого и активацию состояний “Здорового Взрослого” и “Счастливого Ребенка”.

В этом задании Вам предлагается выполнить технику из серии “Перезаписи детских состояний”, построенную на воображаемом взаимодействии с одним из дезадаптивных детских состояний.

ВАЖНО. Если у Вас в детстве было достаточно много негативных непроработанных переживаний, то лучше выбрать другое упражнение. Или предварительно выполнить несколько раз аудиотренинг “Точка опоры” (длительностью около 5 минут) для отработки входа в ресурсное психофизическое состояние баланса и безопасности.

Инструкция к заданию 3.

ШАГ 1. Предварительно ознакомьтесь с описанием состояние.

ШАГ 2. Оцените степень выраженности у себя за последние две недели 4-х “детских состояний” в 5-и балльной системе (от 1 - “очень редко” до 5 - “очень часто”).

№ СОСТОЯНИЯ БАЛЛ

1 УЯЗВИМЫЙ РЕБЕНОК

Я чувствую свою неполноценность по сравнению с другими людьми.

Я ощущаю одиночество.

2 СЕРДИТЫЙ РЕБЕНОК

Внутри меня копится много гнева.

Меня злит, когда кто-то говорит мне, что я должен делать.

3 ИМПУЛЬСИВНЫЙ РЕБЕНОК

Я поступаю импульсивно, говорю все, что думаю, не думая о последствиях.

Мне сложно контролировать мои эмоциональные импульсы.

4 НЕОРГАНИЗОВАННЫЙ РЕБЕНОК

Я не могу заставить себя выполнять рутинную работу.

Мне быстро все наскучивает.

ШАГ 3. Выберите одно из четырех детских состояний “внутреннего ребенка”, в котором Вы набрали больше всего баллов.

ШАГ 4. Назовите этого ребенка (например, Непослушный Коля, Грустная Катя и т.д.).

ШАГ 5. Прослушайте аудиозадание “Внутренний ребенок”, заполните и пришлите форму отчета по его результатам.

№ ОТЧЕТ ПО ПРОВЕДЕНИЮ ТЕХНИКИ

1ВАШЕ ОСНОВНОЕ ДЕТСКОЕ СОСТОЯНИЕ (1 из 4-х).

2 КАКИЕ ЭМОЦИИ У ВАС ВОЗНИКЛИ В ХОДЕ УПРАЖНЕНИЯ?

3 ОПИШИТЕ ДИНАМИКУ ВЗАИМОДЕЙСТВИЯ С ОБРАЗОМ.