Физическая культура (ОСЭК)
Баллы 29,17/30,00
Оценка97,22 из 100,00
1ВерноБаллов: 1,00 из 1,00Отметить вопрос
Текст вопроса
Аэробная фаза является главной для достижения оздоровительного эффекта. Для ее достижения оптимальная продолжительность занятий
Выберите один ответ:
a. 45 мин в день 3-4 раза в неделю
b. 30 мин в день 3-4 раза в неделю
c. 20 мин в день 2-3 раза в неделю
d. 30 мин в день 2-3 раза в неделю
Вопрос2ВерноБаллов: 1,00 из 1,00Отметить вопрос
Текст вопроса
В спортивной аэробике подскоки следует выполнять с
Выберите один ответ:
a. на выдохе
b. на вдохе
c. легким сгибанием ноги при приземлении
d. большой амплитудой
Вопрос3ВерноБаллов: 1,00 из 1,00Отметить вопрос
Текст вопроса
Все движения при занятиях стретчингом должны исполняться в пределах диапазона подвижности суставов
Выберите один ответ:
a. максимального
b. индивидуального
c. минимального
d. оптимального
Вопрос4ВерноБаллов: 1,00 из 1,00Отметить вопрос
Текст вопроса
Выполнение упражнений ушу характеризуется следующими признаками
Выберите один или несколько ответов:
a. силовыми усилиями
b. медленным темпом выполнения
c. разнообразием упражнений
d. плавностью и закругленностью движений
Вопрос5ВерноБаллов: 1,00 из 1,00Отметить вопрос
Текст вопроса
Выполнение элементов на частоте сердечных сокращений 160—180 ударов в мин соответствует совершенствованию в организме процессов
Выберите один ответ:
a. анаэробных
b. катаболических
c. аэробных
d. анаболических
Вопрос6ВерноБаллов: 1,00 из 1,00Отметить вопрос
Текст вопроса
Для начинающих заниматься оздоровительным бегом молодых людей пульс в среднем не должен превышать
Выберите один ответ:
a. 80-90 уд/мин
b. 120-130 уд./мин
c. 150-160 уд/мин
d. 110-115 уд/мин
Вопрос7ВерноБаллов: 1,00 из 1,00Отметить вопрос
Текст вопроса
Для реализации оздоровительного воздействия ходьбы необходимо учитывать
Выберите один или несколько ответов:
a. время ходьбы
b. время суток
c. скорость
d. расстояние
Вопрос8ВерноБаллов: 1,00 из 1,00Отметить вопрос
Текст вопроса
Занятия плаванием способствуют
Выберите один или несколько ответов:
a. гармоничному развитию почти все групп мышц
b. активному пищеварению
c. устранению нарушение осанки
d. росту человека
Вопрос9ВерноБаллов: 1,00 из 1,00Отметить вопрос
Текст вопроса
Занятия хатха-йогой соединяют в себе методы достижения искусства
Выберите один или несколько ответов:
a. релаксация
b. все перечисленные
c. напряжения и расслабления мышц
d. глубокое дыхание
Вопрос10ВерноБаллов: 1,00 из 1,00Отметить вопрос
Текст вопроса
Занятия, построенные на включении комплекса поз, обеспечивающих наилучшие условия для растягивания определенных групп мышц
Выберите один ответ:
a. шейпинг
b. аэробика
c. стретчинг
d. калланетика
Вопрос11Частично правильныйБаллов: 0,67 из 1,00Отметить вопрос
Текст вопроса
К основным физическим упражнениям обладающим аэробным оздоровительным потенциалом относятся
Выберите один или несколько ответов:
a. медленный бег
b. езда на велосипеде
c. спринтерский бег
d. ходьба
Вопрос12ВерноБаллов: 1,00 из 1,00Отметить вопрос
Текст вопроса
Комплекс ритмической гимнастикой состоит из вводной, основной и заключительной частей, длительность которых составляет приблизительно
Выберите один ответ:
a. 30, 30, 40% времени
b. 20, 50, 30% времени
c. 10, 40, 50% времени
d. 20, 70, 10% времени
Вопрос13ВерноБаллов: 1,00 из 1,00Отметить вопрос
Текст вопроса
Композиция в каждом из видов спортивной аэробики должна включать исполнение подряд каждого из обязательных элементов
Выберите один ответ:
a. пятикратное
b. четырехкратное
c. трехкратное
d. двукратное
Вопрос14ВерноБаллов: 1,00 из 1,00Отметить вопрос
Текст вопроса
Наиболее часто профилактико-оздоровительный эффект физической тренировки связывают с применением упражнений умеренной интенсивности
Выберите один ответ:
a. силовой направленности
b. гибкости
c. аэробной направленности
d. анаэробной направленности
Вопрос15ВерноБаллов: 1,00 из 1,00Отметить вопрос
Текст вопроса
Наиболее часто профилактико-оздоровительный эффект физической тренировки связывают с использованием упражнений
Выберите один ответ:
a. ациклических
b. циклических
c. игровых
d. смешанных
Вопрос16ВерноБаллов: 1,00 из 1,00Отметить вопрос
Текст вопроса
Оздоровительный бег оказывает всестороннее воздействие на все функции организма, на дыхательную и сердечную деятельность, а также на
Выберите один или несколько ответов:
a. глубину сна
b. костно-мышечный аппарат
c. аппетит
d. психику
Вопрос17ВерноБаллов: 1,00 из 1,00Отметить вопрос
Текст вопроса
Определить физическое состояние занимающихся оздоровительным плаванием и степень подготовленности их сердечно-сосудистой системы к физическим нагрузкам можно с помощью
Выберите один ответ:
a. спортивной классификации
b. педагогического наблюдения
c. 12-минутного теста плавания, предложенного К. Купером
d. соревновательным методом
Вопрос18ВерноБаллов: 1,00 из 1,00Отметить вопрос
Текст вопроса
Основой дыхательных движений является правильная последовательность наполнения легких воздухом при вдохе и, главное, освобождения их от воздуха, обедненного кислородом, при
Выберите один ответ:
a. выдохе
b. задержке дыхания
c. форсированном дыхании
d. вдохе
Вопрос19ВерноБаллов: 1,00 из 1,00Отметить вопрос
Текст вопроса
Прежде чем приступать к занятиям по методике стретчинга, следует провести тестирование на
Выберите один ответ:
a. силу
b. быстроту
c. подвижность в суставах
d. выносливость
Вопрос20ВерноБаллов: 1,00 из 1,00Отметить вопрос
Текст вопроса
При занятиях аэробными упражнениями выделяют основные фазы. Выберите несколько вариантов ответа
Выберите один или несколько ответов:
a. разминку
b. стретчинг
c. аэробную фазу
d. силовую нагрузку
Вопрос21ВерноБаллов: 1,00 из 1,00Отметить вопрос
Текст вопроса
Программа из 30 упражнений для женщин, выполняемых в основном в изометрическом режиме и вызывающих активность глубоко расположенных мышечных групп
Выберите один ответ:
a. стретчинг
b. шейпинг
c. калланетика
d. бодибилдинг
Вопрос22ВерноБаллов: 1,00 из 1,00Отметить вопрос
Текст вопроса
Разновидность гимнастики оздоровительной направленности, основным содержанием которой являются общеразвивающие упражнения, бег, прыжки и танцевальные элементы, исполняемые под эмоционально-ритмическую музыку преимущественно поточным методом
Выберите один ответ:
a. ритмическая гимнастика
b. калланетика
c. аэробика
d. шейпинг
Вопрос23ВерноБаллов: 1,00 из 1,00Отметить вопрос
Текст вопроса
Самый доступный вид физических упражнений
Выберите один ответ:
a. оздоровительный бег
b. оздоровительное плавание
c. оздоровительная ходьба на лыжах
d. оздоровительная ходьба
Вопрос24ВерноБаллов: 1,00 из 1,00Отметить вопрос
Текст вопроса
Система различных комплексов упражнений, специфической чертой которых является единство внутренней и внешней деятельности организма, достигнутое при ведущей роли сознания, в результате чего происходит совершенствование двигательных, функциональных и психологических возможностей человека
Выберите один ответ:
a. хип-хоп
b. хатха-йога
c. ушу
d. поп-гимнастика
Вопрос25Частично правильныйБаллов: 0,50 из 1,00Отметить вопрос
Текст вопроса
Система упражнений в циклических видах спорта, связанных с проявлением выносливости (ходьба, бег, плавание и т.п.), направленная на повышение функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной системa)
Выберите один или несколько ответов:
a. стретчинг
b. ритмическая гимнастика
c. калланетика
d. аэробика
Вопрос26ВерноБаллов: 1,00 из 1,00Отметить вопрос
Текст вопроса
Система физических упражнении (преимущественно силовых) для женщин, направленная на коррекцию фигуры и улучшение функционального состояния организма
Выберите один ответ:
a. ритмическая гимнастика
b. аэробика
c. стретчинг
d. шейпинг
Вопрос27ВерноБаллов: 1,00 из 1,00Отметить вопрос
Текст вопроса
Специальные упражнения для развития дыхательной мускулатуры
Выберите один ответ:
a. ритмическая гимнастика
b. аэробика
c. дыхательная гимнастика
d. шейпинг
Вопрос28ВерноБаллов: 1,00 из 1,00Отметить вопрос
Текст вопроса
Средняя оптимальная скорость езды на велосипеде, обеспечивающая хороший тренировочный эффект, около
Выберите один ответ:
a. 25 км/ч
b. 10 км/ч
c. 15 км/ч
d. 30 км/ч
Вопрос29ВерноБаллов: 1,00 из 1,00Отметить вопрос
Текст вопроса
Суть дыхательных упражнений в йоге сводится к
Выберите один или несколько ответов:
a. увеличению глубины дыхания
b. автоматизму дыхания
c. ритмичности дыхания
d. уменьшению частоты дыхания
Вопрос30ВерноБаллов: 1,00 из 1,00Отметить вопрос
Текст вопроса
Циклические упражнения вовлекают в работу наиболее крупные мышечные группы (1/5–1/2 и более мышечного массива), требующие значительного количества кислорода и поэтому развивающие преимущественно системы
