Коучинг эмоционального интеллекта: техники развития эмоциональной компетентности
Индивидуальное практическое задание. 45 баллов
Задание 1
Ознакомьтесь с текстом лекций. Скачайте шаблон таблицы к заданию. Заполните таблицу «Мой стресс». Проанализируйте данные. Какие выводы Вы можете сделать на основании этих знаний? Изменилось что-то в Вашем отношении к ситуации и стрессу на ее фоне после выполнения задания?
Задание 2
Ознакомьтесь с текстом лекций. Примените к себе технику «Шкалирование эмоций» в части составления «эмоционального словаря» для всех 4 групп эмоций: страха, гнева, печали и радости - и заполните для каждой группы таблицу по образцу ниже. В итоге у вас должно получиться 4 таблицы.
Образец таблицы для шкалирования Гнева
Задание 3
Ознакомьтесь с текстом лекций.
Случайным порядком выберите одну эмоцию из списка:
опасение, беспокойство, страх, тревога, паника, ужас, недовольство, раздражение, досада, гнев, ненависть, ярость, расстройство, грусть, печаль, уныние, тоска, апатия, горе, удовольствие, радость, веселье, восторг, эйфория.
Это можно сделать, выписав каждую эмоцию на отдельный листочек, перевернуть надписями вниз, перемешать и вытянуть вслепую.
Скачайте шаблон и примените к себе технику «Где чувства живут в теле?» для выбранной эмоции.
Задание 4
Составьте план-конспект 30-минутной коуч-сессии с клиентом на тему развития эмоционального интеллекта. Пропишите его по структуре коуч-сессии. В конспекте укажите свои вопросы и ответы клиента - то есть план конспект должен быть в формате диалога вопрос-ответ. Сделайте выводы и проанализируйте ход коуч-сессии, ее результативность. Ответьте на вопросы:
- Чему я научился в этой коуч-сессии?
- Какие были сильные моменты на коуч-сессии?
- Что можно было бы сделать по-другому?
