Физическая культура (ДО, ПНК, ПДО, 3 часть) Практическое занятие 3 задание 1-3,5,8

Оценка21,00 из 25,00 (84%)

Соотнесите критерии классификации и описание с названием функциональной проб, выбрав правильный ответ из выпадающего списка. Заполните таблицу «Классификация функциональных проб».

Обратите внимание, что задание содержит фальшответы (неправильное название функциональной пробы).

Таблица – Классификация функциональных проб

Пробы с дозированными физическими нагрузками

Задержка дыхания во время вдоха или выдоха

Пробы с изменением условий окружающей среды

Холодовая или тепловая пробы.

Пробы с психоэмоциональными нагрузками

Счет в уме, запоминание чисел, компьютерные задания

Пробы с моделированием венозного возврата крови к сердцу

Изменение положения тела в пространстве

Пробы по характеру выполнения нагрузки

Сжимание, удержание тяжести, попытка сдвинуть с места тяжелый предмет

Пробы в зависимости от соответствия нагрузки направлению двигательного действия

Ходьба, бег, приседания

Отзыв

Ваш ответ частично правильный.

Вы выбрали правильных вариантов: 5.

Вопрос 2

Верно

Баллов: 7,00 из 7,00

Отметить вопрос

Текст вопроса

Функциональные пробы и тесты дают возможность отслеживать изменения функционального состояния организма, позволяют контролировать адекватность физических нагрузок возможностям человека, не допустить перегрузок и перенапряжений.

Внимательно ознакомьтесь с описанием методик контроля функционального состояния организма. Определите название функциональных проб по их назначению и описанию, выбрав правильный ответ из выпадающего списка. Заполните таблицу «Методы контроля функционального состояния организма».

Обратите внимание, что задание содержит фальшответы (неправильное название функциональных проб).

Проба Мартинэ

Проба Ромберга

Кистевая динамометрия

Пульсометрия

Пальценосовая проба

Проба Генчи

Тест К. Купера

Проба Розенталя

Проба Штанге

Оценивается статическая координация

Простая проба: выполняется стоя со сдвинутыми стопами, руки вперед, пальцы раздвинуты, глаза закрыты.

Усложненная проба: выполняется без обуви, исходное положение стойка на одной ноге, другая нога согнута коленом вперед и касается подошвенной поверхностью коленного сустава опорной ноги, руки вперед, пальцы раздвинуты, глаза закрыты.

2.

Оценивается динамическая координация

Исходное положение стоя, руки в стороны, глаза закрыты. Необходимо, не открывая глаз, быстро коснуться кончика своего носа указательным пальцем сначала одной, а затем другой руки.

3.

Измерение силы мышц сгибателей пальцев

В положении стоя динамометр захватить рукой циферблатом к ладони, затем без напряжения в плече необходимо поднять руку в сторону и сжать динамометр с максимальной силой (не разрешается сгибать руку в локтевом суставе и сходить с места), измерение повторить 2-3 раза и записать лучший результат.

4.

Оценка внешнего дыхания

После 5-7 мин отдыха в положении сидя делается полный вдох и выдох, а затем снова вдох (80-90 % от максимального) и закрывает нос и рот. Фиксируется время от момента задержки дыхания до прекращения пробы.

5.

Изучение функции сердца

Пальпаторно, путем наложения четырех пальцев правой руки на левое запястье в области лучевой артерии. Можно проводить измерения и в области сонных и височных артерий.

6.

Определяется физическая работоспособность

Необходимо пробежать как можно большее расстояние за 12 мин. При этом не разрешается перенапрягаться и, если возникает одышка, нужно сбавить темп бега, а когда восстановится дыхание, можно возобновить бег.

Эллипсоид — это удобный тренажер, предназначенный для домашних тренировок и занятий в тренажерном зале. Чтобы заниматься на эллиптическом тренажере правильно, необходимо знать правила, соблюдать технику безопасности и некоторые рекомендации.

Внимательно посмотрите видеоролик об эффективной организации тренировки на орбитреке.

Воспроизвести видео

Ссылка на видео на YouTube https://youtu.be/lqDIMNcdr0o

Авторское право на видео принадлежит магазину ЕВРОСПОРТ. Материал видео используется для студентов АНПОО «НСПК» в учебных целях. Ссылка на видео хостинга YouTube https://youtu.be/lqDIMNcdr0o

Выберите из выпадающего списка правильные ответы на вопросы к видео.

№ п/п

Вопросы к видео

Вариант ответа

1

Какой прием работы на тренажере увеличивает эффективность тренировки?

Силовая нагрузка

Регулирование угла наклона плоскости

Контроль работы мышц

Кардионагрузка

Низкий угол наклона

Вращение педалей назад

2

Что обеспечивает достижение комплексной нагрузки на организм при занятиях на тренажере?

Силовая нагрузка

Регулирование угла наклона плоскости

Контроль работы мышц

Кардионагрузка

Низкий угол наклона

Вращение педалей назад

3

Какая функция на тренажере показывает, какие мышцы задействованы в процессе тренировки?

Силовая нагрузка

Регулирование угла наклона плоскости

Контроль работы мышц

Кардионагрузка

Низкий угол наклона

Вращение педалей назад

4

Какие рекомендации необходимо соблюдать занимающимся низкого роста, чтобы избежать эффекта «перешагивания»?

Силовая нагрузка

Регулирование угла наклона плоскости

Контроль работы мышц

Кардионагрузка

Низкий угол наклона

Вращение педалей назад

5

Какой вид нагрузки при работе на тренажере обеспечивает тренировку сердечно-сосудистой системы?

Силовая нагрузка

Регулирование угла наклона плоскости

Контроль работы мышц

Кардионагрузка

Низкий угол наклона

Вращение педалей назад

6

Каким видом нагрузки при работе на орбитреке достаточно заниматься один раз в неделю?

Силовая нагрузка

Регулирование угла наклона плоскости

Контроль работы мышц

Кардионагрузка

Низкий угол наклона

Вращение педалей назад

Вам предстоит подготовить и выступить с докладом по теме «Закономерности силовой тренировки». Прочитайте предложенные утверждения и выберите только те, которые Вы могли бы включить в свой доклад. В ответе укажите одно или несколько верных утверждений и перечислите их цифрами, в порядке возрастания, без пробелов и запятых.

Утверждение 1. Основными показателями мышечной силы являются: объем и масса мышц, скорость их сокращения и длительность усилия, что определяет формы силового проявления.

Утверждение 2. Эффект выполнения того или иного упражнения не зависит от соответствующего подкрепления — повторного воздействия, при этом возможное привыкание к упражнению не предусматривает своевременного изменения условий и характера упражнения с увеличением требовательности.

Утверждение 3. Индивидуальные и мотивационные особенности человека не требуют выбора границ напряженности воздействия (максимальных и минимальных).

Утверждение 4. В силовой тренировке предпочтение обычно отдается «преодолевающему режиму» при условии, что последнее повторение в каждом подходе должно быть с предельным напряжением, а упражнения в статическом и уступающем режимах должны лишь дополнять эффект первого.

Утверждение 5. Важно тестирование исходного уровня подготовленности занимающихся по комплексу показателей: весо-ростовое соотношение, оценка мышечной топографии тела и отдельных звеньев тела, степени развития силы в различных условиях проявления, показателя «повторный максимум» и др.

Утверждение 6. Рациональное питание не является фактором обеспечения силовой тренировки, поскольку важно только создание запаса энергии.

Ответ:

Вопрос 5

Верно

Баллов: 3,00 из 3,00

Отметить вопрос

Текст вопроса

Внимательно рассмотрите предложенные фотоизображения и определите вид контроля, который заключается в самостоятельных регулярных наблюдениях за состоянием своего здоровья, физическим развитием и влиянием на организм занятий физическими упражнениями с помощью простых, доступных приемов?

1. Педагогический контроль

2. Врачебный контроль

3. Самоконтроль

Впишите ответ цифрой, соответствующей вашему выбору

Ответ: