💯 Основы оздоровительной гимнастики (ответы на тест Синергия / МОИ / МТИ / МосАП, октябрь 2023)

Физическая культура/ Адаптивная физическая культура / Элективные дисциплины по физической культуре и спорту > Физическая культура и спорт Э2

• правильные ответы на все вопросы из теста по данной дисциплине
• вопросы отсортированы в лексикографическом порядке

Основы оздоровительной гимнастики

1. Тема 1. Гимнастика оздоровительно-кондиционной направленности
2. Тема 2. Гимнастика оздоровительно-спортивной направленности
3. Тема 3. Общеразвивающие упражнения
4. Тема 4. Методические основы оздоровительной гимнастики
5. Литература

… – это вид физических упражнений, развивающих максимальные силовые возможности, проявляемые в трех видах движений – «силовом троеборье» (жиме штанги лежа, приседании со штангой на плечах и в «тяге» штанги в положении наклона вперед)

Тип ответа: Одиночный выбор • с выбором одного правильного ответа из нескольких предложенных вариантов

• Армрестлинг
• Культуризм
• Пауэрлифтинг

… – это одно из эффективных средств основной гимнастики, которое представляет собой действия скоростно-силового характера, имеющие несколько фаз: «отталкивание», безопорную (полетную) фазу и приземление

Тип ответа: Одиночный выбор • с выбором одного правильного ответа из нескольких предложенных вариантов

• Упражнения на брусьях
• Прыжки
• Лазанье

… в спортивной аэробике – это соединение телодвижений, выполняемых последовательно в положении стоя в течение четырех музыкальных тактов

Тип ответа: Одиночный выбор • с выбором одного правильного ответа из нескольких предложенных вариантов

• «Восьмерка»
• «Дорожка шагов»
• Скип

… представляет удобную возможность для семейных занятий шейпингом одновременно нескольких членов семьи, хотя и по разным индивидуальным программам

Тип ответа: Одиночный выбор • с выбором одного правильного ответа из нескольких предложенных вариантов

• Синхро-технология
• Шейпинг-про
• Шейпинг-терапия

… способ проведения общеразвивающих упражнений доступен для любого контингента занимающихся, допускает возможность обучения и объяснения, а также позволяет легко варьировать физическую нагрузку

Тип ответа: Одиночный выбор • с выбором одного правильного ответа из нескольких предложенных вариантов

• Поточный
• Раздельный
• Комплексный
• Комбинированный

«15 минут ежедневной работы для здоровья» – это система …, которая была направлена на профилактику заболеваний, поддержание хорошего самочувствия и здорового образа жизни

Тип ответа: Одиночный выбор • с выбором одного правильного ответа из нескольких предложенных вариантов

• И. Мюллера
• И. Прошека
• Д. Шребера

Акробатика относится (по классификации) к … видам спорта

Тип ответа: Одиночный выбор • с выбором одного правильного ответа из нескольких предложенных вариантов

• сложно-координационным
• циклическим
• силовым
• прикладным

В … в Петербурге был открыт «Институт ритма» для подготовки преподавателей ритмики в музыкальных классах и училищах

Тип ответа: Одиночный выбор • с выбором одного правильного ответа из нескольких предложенных вариантов

• 1904 г.
• 1910 г.
• 1920 г.

В интервальном методе развития выносливости перерыв в виде отдыха между упражнениями составляет …

Тип ответа: Одиночный выбор • с выбором одного правильного ответа из нескольких предложенных вариантов

• 15–30 мин. (иногда по 1–3 мин.)
• 5–10 мин. (иногда по 10–20 сек.)
• 1–3 мин. (иногда по 15–30 сек.)
• 20–45 мин. (иногда по 20–45 сек.)

В классификационной программе категории «Б» по спортивной гимнастике за невыполнение обязательных элементов или соединений программе выступления …

Тип ответа: Одиночный выбор • с выбором одного правильного ответа из нескольких предложенных вариантов

• спортсмена дисквалифицируют
• выступление не засчитывается
• каждый раз производится сбавка один балл
• каждый раз производится сбавка в 0,5 балла

В настоящее время в гимнастике выделяют … упражнений

Тип ответа: Одиночный выбор • с выбором одного правильного ответа из нескольких предложенных вариантов

• 10 групп
• 6 групп
• 12 групп
• 5 групп

В оздоровительной гимнастике к малонагрузочным упражнениям относят …

Тип ответа: Множественный выбор • с выбором нескольких правильных ответов из предложенных вариантов

• расслабленные позы в положениях лежа и сидя
• «вялые» суставные движения разминающего характера
• успокаивающие дыхательные действия

Во взрослой мужской классификационной программе категории «Б» по спортивной гимнастике, в отличие от юношеского разряда, дополнительно присутствуют …

Тип ответа: Одиночный выбор • с выбором одного правильного ответа из нескольких предложенных вариантов

• опорный прыжок и брусья
• акробатика и кольца
• перекладина и конь
• конь и кольца

Все упражнения на снарядах условно разделяют на …

Тип ответа: Одиночный выбор • с выбором одного правильного ответа из нескольких предложенных вариантов

• статические, маховые, комбинированные и медленные перемещения
• статические, медленные перемещения и маховые
• статистические и маховые
• маховые, статистические, медленные и быстрые перемещения

Гимнастика включена в государственные программы по физическому воспитанию всех учебных заведений как … предмет

Тип ответа: Одиночный выбор • с выбором одного правильного ответа из нескольких предложенных вариантов

• факультативный
• обязательный
• необязательный

Для … достаточно 2–3 занятий ритмической гимнастикой в неделю при средней их продолжительности 20–30 минут

Тип ответа: Одиночный выбор • с выбором одного правильного ответа из нескольких предложенных вариантов

• тренирующего эффекта (в случае занятий, направленных на развитие физических качеств)
• поддерживающего эффекта и сохранения занимающегося в «зоне здоровья»
• тренирующего эффекта (в случае занятий, направленных на общефункциональное воздействие)

Для развития выносливости используют …, который предусматривает выполнение упражнений, воздействующих на различные мышечные группы и функциональные системы по типу непрерывной или интервальной работы

Тип ответа: Одиночный выбор • с выбором одного правильного ответа из нескольких предложенных вариантов

• переменный метод
• соревновательный метод
• игровой метод
• метод круговой тренировки

Для упражнения с лентой гимнастки используют обычно шелковую, разных ярких цветов ленту …

Тип ответа: Одиночный выбор • с выбором одного правильного ответа из нескольких предложенных вариантов

• длиной 2 м и шириной 3 см
• длиной 5 м и шириной 2,5 см
• длиной 7 м и шириной 2 см
• длиной 6 м и шириной 3,5 см

Использовать знакомые и относительно простые по форме упражнения, придерживаться логики перехода от одного упражнения к другому, сохранять однотипный размер счета, показывать упражнение в момент выполнения предыдущего рекомендуют при … способе проведения общеразвивающих упражнений

Тип ответа: Одиночный выбор • с выбором одного правильного ответа из нескольких предложенных вариантов

• игровом
• поточном
• комплексном

История развития «аэробики» как особой формы двигательной активности берет свое начало …

Тип ответа: Одиночный выбор • с выбором одного правильного ответа из нескольких предложенных вариантов

• во второй половине XIX в.
• в первой половине XX в.
• во второй половине XX в.

Исходным для развития аэробики в России явился …, когда была проведена первая практическая конференция, в которой участвовали в основном преподаватели ритмической гимнастики – как наиболее близкой к аэробике по характеру занятий

Тип ответа: Одиночный выбор • с выбором одного правильного ответа из нескольких предложенных вариантов

• 1988 г.
• 1990 г.
• 1998 г.

К базовым движениям в художественной гимнастике относят … –поочередную смену окрестного положения ног, когда одна нога ставится с носка перед другой, а затем положение ног меняется движением «передней» или «задней» ног

Тип ответа: Одиночный выбор • с выбором одного правильного ответа из нескольких предложенных вариантов

• «острый шаг»
• «высокий шаг»
• «скрестный шаг»
• «переменный шаг»

К соревнованиям по спортивной акробатике допускаются участники с …

Тип ответа: Одиночный выбор • с выбором одного правильного ответа из нескольких предложенных вариантов

• 7 лет без обязательного разрешения врача
• 10 лет без обязательного разрешения врача
• 10 лет и имеющие разрешение врача
• 7 лет и имеющие разрешение врача

К стандартным гимнастическим снарядам относят …

Тип ответа: Одиночный выбор • с выбором одного правильного ответа из нескольких предложенных вариантов

• гимнастическую стенку
• батут
• брусья
• канат

Какие именно элементы должны быть выполнены во второй программе по спортивной аэробике («Обязательная композиция»), определяет …

Тип ответа: Одиночный выбор • с выбором одного правильного ответа из нескольких предложенных вариантов

• после совещания судейская коллегия непосредственно перед выступлением спортсменов
• за один час до начала соревнований судейская коллегия с помощью жребия
• голосование зрителей за один час до начала соревнований
• решение специальной комиссии по программе за два часа до начала соревнований

Классификационная программа категории «Б» по спортивной гимнастике была введена Государственным комитетом по физической культуре и спорту в …

Тип ответа: Одиночный выбор • с выбором одного правильного ответа из нескольких предложенных вариантов

• 1984 г.
• 1960 г.
• 1995 г.
• 2001 г.

Классификационную программу категории «Б» по спортивной гимнастике составляет многоборье: … программе 6 видов (акробатика, конь, кольца, опорный прыжок, брусья и перекладина)

Тип ответа: Одиночный выбор • с выбором одного правильного ответа из нескольких предложенных вариантов

• в мужской
• в женской
• как в мужской, так и в женской

Комплекс «Домашняя гимнастика для каждого пола и возраста» … включал 45 упражнений, подобранных по анатомическому признаку

Тип ответа: Одиночный выбор • с выбором одного правильного ответа из нескольких предложенных вариантов

• И. Прошека
• Д. Шребера
• И. Мюллера

Медицинское освобождение от практических занятий школьника, учащегося среднего специального заведения или студента … их от посещения занятий, приобретения инструкторских знаний и умений и сдачи зачетов по теории физической культуры

Тип ответа: Одиночный выбор • с выбором одного правильного ответа из нескольких предложенных вариантов

• не освобождает
• обычно так же освобождает
• ограничивает или освобождает (по усмотрению преподавателя)

Метод … усилий характеризуется тем, что при его реализации упражнения выполняются с большим мышечным напряжением, которое сопровождается сильным возбуждением центральной нервной системы

Тип ответа: Одиночный выбор • с выбором одного правильного ответа из нескольких предложенных вариантов

• повторных
• тяжелых
• смешанных
• больших

Метод с применением изометрических усилий …, а также используется при выполнении в медленном темпе силовых упражнений преодолевающего или уступающего характера

Тип ответа: Одиночный выбор • с выбором одного правильного ответа из нескольких предложенных вариантов

• предполагает многократное (8–12 раз) повторение упражнений с доступным весом
• предполагает выполнение упражнений в статическом положении
• способствует развитию скоростно-силовых качеств
• предполагает выполнение упражнения без отягощений или с незначительными отягощениями, но с максимальной амплитудой

На втором этапе развития выносливости необходимо …

Тип ответа: Одиночный выбор • с выбором одного правильного ответа из нескольких предложенных вариантов

• увеличить объем нагрузки в режиме энергообеспечения, применяя непрерывную равномерную работу в форме темпового бега, кросса, плавания
• сосредоточить внимание на развитии аэробных возможностей с одновременным совершенствованием функции сердечно-сосудистой и дыхательной систем, укреплением опорно-двигательного аппарата
• увеличить объемы тренировочных нагрузок за счет применения более интенсивных упражнений, выполняемых методом интервальной и повторной работ

На факультативных занятиях по гимнастике группы для кандидатов в мастера тренируются … в неделю

Тип ответа: Одиночный выбор • с выбором одного правильного ответа из нескольких предложенных вариантов

• 8–12 ч.
• 12–16 ч.
• 6–10 ч.
• 4–6 ч.

На факультативных занятиях по гимнастике группы для перворазрядников и кандидатов в мастера состоят из …

Тип ответа: Одиночный выбор • с выбором одного правильного ответа из нескольких предложенных вариантов

• 4–6 чел.
• 6–8 чел.
• 8–10 чел.
• 10–12 чел.

Наиболее представительная группа движений, связанная с вращениями и прямолинейными перемещениями на снарядах, – это …

Тип ответа: Одиночный выбор • с выбором одного правильного ответа из нескольких предложенных вариантов

• маховые упражнения
• статические упражнения
• медленные перемещения
• лазания и перелезания

Наилучшим образом ловкость развивается у …

Тип ответа: Одиночный выбор • с выбором одного правильного ответа из нескольких предложенных вариантов

• детей дошкольного возраста
• школьников старшего возраста
• студентов
• школьников среднего возраста

Неверно, что в ряду основных подгрупп общеразвивающих упражнений выделяют …

Тип ответа: Одиночный выбор • с выбором одного правильного ответа из нескольких предложенных вариантов

• упражнения с партнерами
• упражнения с предметами
• свободные движения (без предметов)
• медленные движения

Неверно, что в спортивной аэробике одним из показателей, по которым оценивается артистичность выполняемых упражнений, является …

Тип ответа: Одиночный выбор • с выбором одного правильного ответа из нескольких предложенных вариантов

• «хореографичность»
• «презентация»
• «музыкальность»
• «синхронность»

Неверно, что классификационная программа категории «Б» по спортивной гимнастике содержит … разряд

Тип ответа: Одиночный выбор • с выбором одного правильного ответа из нескольких предложенных вариантов

• детский
• юношеский
• третий
• первый

Неверно, что при составлении комплексов общеразвивающих упражнений необходимо учитывать …

Тип ответа: Одиночный выбор • с выбором одного правильного ответа из нескольких предложенных вариантов

• место проведения занятий
• время проведения занятий
• уровень физической подготовленности занимающихся
• режимы питания занимающихся

Неверно, что характерной особенностью статической гимнастики является …

Тип ответа: Одиночный выбор • с выбором одного правильного ответа из нескольких предложенных вариантов

• особая «внутренняя устойчивость» и сбалансированность поз
• индивидуальная «подгонка» позы методом коррекции до ощущения удобства и комфортности
• наличие нагрузочных и технически сложных поз

Общеразвивающие упражнения …

Тип ответа: Множественный выбор • с выбором нескольких правильных ответов из предложенных вариантов

• как правило, выполняют в подготовительной части урока
• иногда используют в конце урока для более эффективного развития силы, гибкости, выносливости
• обычно используют только в конце урока

Официальные чемпионаты мира по спортивной аэробике проводятся с …

Тип ответа: Одиночный выбор • с выбором одного правильного ответа из нескольких предложенных вариантов

• 1984 г.
• 1995 г.
• 1998 г.
• 2000 г.

Программа занятий шейпингом была разработана ленинградскими специалистами под руководством … в 1988 г. и является официально запатентованной системой

Тип ответа: Одиночный выбор • с выбором одного правильного ответа из нескольких предложенных вариантов

• П.Ф. Лесгафта
• И. В. Прохорцева
• И.П. Павлова

Программа спортивного фитнесса включает …

Тип ответа: Одиночный выбор • с выбором одного правильного ответа из нескольких предложенных вариантов

• 4 раунда
• 3 раунда
• 2 раунда

Суть метода … усилий, который способствует развитию скоростно-силовых качеств, заключается в том, что упражнения выполняются без отягощений или с незначительными отягощениями, но с максимальной амплитудой

Тип ответа: Одиночный выбор • с выбором одного правильного ответа из нескольких предложенных вариантов

• больших
• динамических
• комбинированных
• повторных

Упражнения «комнатной гимнастики», не требующие специальных приспособлений и оборудования, которые за сравнительно короткое время давали телу равномерную и достаточно интенсивную нагрузку и воспитывали силу воли, появились в …

Тип ответа: Одиночный выбор • с выбором одного правильного ответа из нескольких предложенных вариантов

• XIX в.
• XX в.
• XXI в.

Упражнениям на развитие силы должны предшествовать упражнения на …

Тип ответа: Одиночный выбор • с выбором одного правильного ответа из нескольких предложенных вариантов

• растягивание
• ловкость
• выносливость
• скорость

Участниц программы спортивного фитнеса перед выходом на подиум предварительно разделяют на две категории по …

Тип ответа: Одиночный выбор • с выбором одного правильного ответа из нескольких предложенных вариантов

• цвету одежды конкурсанток
• весовому признаку
• ростовому признаку
• жребию