Средства и методы восстановления и повышения работоспособности организма

Проблема: каковы наиболее эффективные средства, ускоряющие процессы восстановления.

Объект: процессы восстановления после утомления.

Предмет: физиология физического воспитания в спортивной практике.

Цель: определить и экспериментально проверить возможности основных средств, ускоряющих процессы восстановления.

Гипотеза: быстрое восстановление работоспособности испытуемых, к которым применяли средства, ускоряющие восстановление, по сравнению с испытуемыми к которым не применяли.

Задачи:

1. Рассмотреть физиологические особенности организма в период утомления.

2. Проанализировать физиологические особенности процесса восстановления.

3. Отобрать наиболее эффективные средства, ускоряющие процессы восстановления.

Гипотеза исследования:

предполагается, что если пловцы в группах спортивного совершенствования в предсоревновательном периоде будут рационально сочетать методы и средства, и комплексно их использовать, то восстановление будет более эффективным.

Объектом дипломной работы является работоспособность пловцов.

Предметом дипломной работы являются средства и методы восстановление работоспособности пловцов.

Методы исследования.

Для решения поставленных задач в работе применялись следующие методы:

– анализ используемых источников;

– сравнительный педагогический эксперимент;

– педагогическое наблюдение.

Содержание

Введение

3

Глава 1. Средства, ускоряющие процессы восстановления в спортивной практике

5

1.1 Физиологические особенности организма в период утомления

5

1.2 Физиологические особенности организма в период восстановления

16

Глава 2. Возможности средств ускоряющих процессы восстановления

45

46

2.2 Результаты исследования и их обсуждение

51

Заключение

61

Список использованной литературы.

62

Приложение 1

63

Список использованной литературы

1 Анохин П. К Очерки по физиологии функциональных систем. М., 1975.

2 Дубровский В.И. "Массаж: поддержание и восстановление спортивной работоспособности" - М.: Физкультура и спорт - 1985.

3 Кафаров К.А., Бирюков А.А. "Бани и здоровье". Научно - популярная медицинская литература. - М., Медицина - 1982.

4 Костюк П.Г. физиология центральной нервной системы. М., 1977. 5. Марков В.В. "Основы здорового образа жизни и профилактика болезней". Учебное пособие для студентов высших учебных пед. заведений. - М.: Издательский центр "Академия", 2001. - 320с.

6 Мартинчик и др. Физиология питания, санитария и гигиена: Учеб. Пособие/А.Н. Мартинчик, А.А. Королёв, Л.С. Трофиминко. - 2-е изд.; стереотип. - М.: издательский центр "Академия"; Мастерство, 2002. - 192с.

7 Нагорный В.Э. Гимнастика для мозга. М., "Сов. Россия", 1972. - 128с.

8 Орбели Л.А. Лекции по физиологии нервной системы. М. - Л., 1938.

9 Физиология человека. (Учебник для институтов физической культуры.Изд. 5-е). Под ред. Н.В. Зимкина. М., "Физкультура и спорт", 1975.

10 Физиология мышечной деятельности, труда и спорта. Л., 1970.

11 Фомин Н.А., Вавилов Ю.Н. Физиологические основы двигательной активности. - М.: Физкультура и спорт, 1991. 224с., ил.