670
9 Апр в 10:29 09.04.2019 в 10:29

5 привычек, которые помогут сконцентрироваться

Содержание

5 привычек, которые помогут сконцентрироваться.png

Мне очень трудно сконцентрироваться на одном занятии, когда вокруг столько всего интересного. Особенно сейчас, в весенний период, я постоянно на что-то отвлекаюсь. Ведь за окном происходят удивительные вещи: вот дети из соседнего детского сада пошли на прогулку в своих смешных желтых жилетах, вот молодой человек выгуливает собаку, а та резвится в грязи, еще птицы прилетели и стали ворковать прямо на подоконнике… В такой обстановке трудно собраться и сосредоточиться на одном деле. Я расскажу о некоторых способах, которые мне помогают сконцентрироваться.

Займи руки

Когда нужно подумать о какой-то задаче, займите чем-то руки. Эспандер, теннисный мячик или пластилин помогут мозгу сосредоточиться. В то время, когда руки заняты, вы создаете равновесие между двумя полушариями. Я мастерю журавликов из бумаги, если мне нужно подумать и принять важное решение.

Авиарежим в телефоне

Уведомления, которые бесконечно всплывают на экране, очень отвлекают. Ведь постоянно хочется посмотреть, что же там. Переведите телефон в авиарежим и не отвлекайтесь на рассылку от «Ленты».

Делу время, потехе час

Никто не ждет от вас концентрации 8 рабочих часов. Естественно, человеку нужно отвлекаться от умственной деятельности. Начните работать, но если чувствуете, что фокус смещается с задачи, то сделайте перерыв. Вы все равно не будете продуктивным, если через силу будете себя заставлять концентрироваться на работе. Сделайте зарядку для глаз, пройдитесь по офису, выпейте чашку чая и возвращайтесь к решению задач.

koncentraciya.jpg

Осознанность в диалогах

Вы замечали, что при разговоре с коллегой или другом ваши мысли заняты только собой, вы не можете уловить нить разговора и просто киваете? Чтобы быть более концентрированным, попробуйте вслушиваться в разговор. Не думайте ни о чем, пока человек говорит, установите фокус внимания на него. Ваше сознание должны занимать только слова собеседника. Это упражнение поможет быть более сконцентрированным и собранным.

Сообщения в телефоне

Не отвечайте на сообщения сразу же после их поступления. Выделите определенное время для проверки электронной почты и мессенджеров. Это поможет вам не отвлекаться от задачи.

Я стараюсь следовать этим привычкам и у меня получается не отвлекаться хотя бы час. Попробуйте и вы. Расскажите о своих полезных способах для концентрации.

Автор статьи
+3
-1
Нет комментариев
Не можешь разобраться в этой теме?
Обратись за помощью к экспертам
Гарантированные бесплатные доработки
Быстрое выполнение от 2 часов
Проверка работы на плагиат

Интересные статьи за сегодня

Что делать, если не сдал ЕГЭ?
10374 +252
0
Блоги, стажировки, собственные проекты – возможностей масса, но что выбрать?
1090 +106
0
Почему Оксфорд был самым опасным городом в Средние века?
709 +67
0
Подборка крупных российских вузов с опубликованными порогами баллов.
13897 +56
1
Спорт, чтение, путешествия... А что любите вы?
122 +49
0
Хотите выполнять заказы?
Стать автором
Хотите заказать работу?
Разместить заказ
Доверьте свою работу экспертам
Разместите заказ
Наша система отправит ваш заказ на оценку более 30 430 авторам
Первые отклики появятся уже в течение 10 минут