Как сидячий образ жизни влияет на наш организм

Содержание

Как сидячий образ жизни влияет на наш организм.png

Сидячий образ жизни вредит нашему организму похуже вредных привычек. Согласись, ведь нередко ты устраиваешь маленький адюльтер спортзалу с полуночными сериалами на диване. Мы расскажем о том, какие проблемы могут быть у человека, если он проводит свои дни в кресле.

Плохое настроение

Физические нагрузки помогают организму вырабатывать эндорфины, они улучшают настроение и действуют на человека как антидепрессанты. Если же ты будешь проводить свои дни сидя за компьютером или лежа на диване с телефоном, можно попасть в зону тревожности. Из-за этого настроение становится паршивым. Поэтому не стоит игнорировать физическую активность, иначе есть шанс впасть в депрессию.

Уровень сахара в крови

Ученые выяснили, что из-за постоянного сидения, уровень сахара в крови может повыситься. Иногда показатели сахара причисляют к преддиабету. Поэтому чтобы такого с тобой не случилось, нужно впустить активность в свою жизнь. Исследователи советуют заниматься спортом хотя бы 2 часа в неделю, чтобы показатели оставались в норме.

Проблемы со сном

Вечерняя пробежка помогает быстрее уснуть. А отсутствие физических нагрузок может сильно повлиять на сон. Люди, которые занимаются спортом 2-3 раза в неделю, спят намного лучше тех, кто игнорирует всяческую активность. Тебя не будет беспокоить дневная сонливость, если ты уделишь разминке хотя бы 20 минут утром.

Боли в спине

Замечали, как в конце дня ноет поясница, а из положения вопросительного знака практически не разогнуться? Это отголоски сидячего образа жизни. Дело в том, что постоянное сидение в одном положении вредит межпозвоночным дискам. Чтобы проблем с позвоночником не было, стоит менять свое положение хотя бы каждые 15 минут.

spina.jpg

Что делать, чтобы избежать проблем

Меньше сидеть – больше двигаться. Это простая истина. Но что делать тем, у кого работа осуществляется благодаря просиживанию 8 часов за компьютером?

Больше ходи

Прогуляйся от офиса до дома или выйди на пару остановок раньше, чтобы набрать несчастные 10000 шагов в день. Такие каждодневные прогулки заряжают позитивом и дают хорошую нагрузку. Ты будешь чувствовать себя лучше, а спать крепче.

Спортзал

Купи абонемент в зал и ходи туда бегать на дорожке, занимайся в группах йогой или сходи на бачату. Два раза в неделю такие тренировки не только помогут справиться с тревожностью, но и избавят от проблем со здоровьем и помогут держать тело в тонусе. Если нет возможности ходить в зал, то попробуй тренироваться дома. Есть много приложений с тренировками, которые легко можно выполнять и без помощи инструктора.

Отказ от лифта

Живешь на 13-м этаже? Прекрасно! Офис находится на 10-м? Отлично! Откажись от лифта и ходи по лестнице. Такие разминки насытят тебя энергией и повысят настроение.

Сидеть на диване всегда проще, чем выйти и пробежаться по аллее. Но твое здоровье и настроение зависят только от тебя, и мы надеемся, что ты сделаешь правильный выбор.

Автор статьи
21 Мая в 08:21
393
+6
-0
Комментарии
Нет комментариев
Не можешь разобраться в этой теме?
Обратись за помощью к экспертам
Название заказа не должно быть пустым
Введите email
Гарантированные бесплатные доработки
Быстрое выполнение от 2 часов
Проверка работы на плагиат

Интересные статьи за сегодня

Поможем написать учебную работу
Название заказа не должно быть пустым
Введите email
Доверьте свою работу экспертам
Разместите заказ
Наша система отправит ваш заказ на оценку 36 321 автору
Первые отклики появятся уже в течение 10 минут
Показать ещё
Показать ещё
Отвечай на вопросы, зарабатывай баллы и трать их на призы.
Подробнее
Прямой эфир