Тренинг по управлению стрессами Синергия

Тренинг по управлению стрессами.

Тема 1. Стресс, его виды и факторы возникновения

Тема 2. Виды реакций и последствия стресса

Тема 3. Саморегуляция, снятие стрессового напряжения и помощь при стрессе

Тема 4. Антистрессовый образ жизни, антистрессовое подчинение , антистрессовое управление

Итоговая аттестация

После покупки готовой работы, Вам будут доступны ответы на вопросы, представленные ниже(Пример, в 1 вопросе уже есть готовый ответ).Перед покупкой необходимо сверить вопросы со своими!

Тест был сдан на оценку "Отлично" в феврале 2024 года.

1. Передача переживаний, информирование о своём отношении к людям, явлениям и объектам отражает … функцию эмоций.

Ответ: Экспрессивную

2.Неверно, что к признакам стресса относится …

v нарушение сна и аппетита

v беспокойство и тревога

v настороженность

v суетливое поведение

3.Термин «стресс» в научный оборот впервые был введён …

v Зигмундом Фрейдом

v Гераклитом

v Георгом Зиммелем

v Гансом Селье

4.Установите соответствие между стадиями развития стресса и их определяющими

факторами:

A.Мобилизация

B.Сопротивление

C.Истощение

D.привлечение адаптационных возможностей организма

E.возрастание состояния тревоги и злости

F.развитие заболеваний в следствии продолжительного воздействия стресса

5.… — это истощение психологических и физиологических ресурсов человека, связанное с негативными переживаниями при выполнении той или иной деятельности.

v Выгорание

v Стресс

v Фрустрация

v Дистресс

6.… — это благоприятный стресс, повышающий резерв организма человека с

последующей адаптацией к стрессовому фактору и ликвидации самого стресса.

(Ответ в файле)

7.Стресс, связанный с выраженными негативными эмоциями, оказывающий вредное воздействие на здоровье человека — это …

v Выгорание

v Эустресс

v Фрустрация

v Дистресс

8.… — это рациональный анализ ситуации в поисках выхода.

v Игнорирование

v Поиск поддержки

v Решение проблемы

v Принятие

9.Неверно, что к главным источникам профессионального стресса относится …

v режим трудовой деятельности

v неблагоприятные дорожные условия

v роль работника в организации

v коммуникативные факторы

10.Психологическое и физиологическое состояние человека, проявляющееся в

совокупности приспособительных и защитных реакций организма в ответ на

положительное или отрицательное воздействие — это …

(Ответ в файле)

11… — это защитный механизм психики, представляющий собой снятие внутреннего напряжения с помощью перенаправления энергии на достижение цели.

v Сублимация

v Копинг

v Регрессия

v Саморегуляция

12.. … — это влияние эмоций на организм человека.

v биоэнергетика

v психотерапия

v психолингвистика

v психосоматика

13.У … выявить признаки эмоционального потрясения легче.

(Ответ в файле)

14.Негативные проявления организма и психики человека в ответ на длительную

стрессовую ситуацию — это …

(Ответ в файле)

15.… — это тяжёлое психическое состояние, возникающее в результате единичного или повторяющихся событий, оказывающих сверхмощное негативное воздействие на психику человека.

v Постстрессовое нарушение

v Хронический стресс

v Дистресс

v Психологическое «застревание»

16.Прорыв гипотетического защитного покрова, который защищает психику от

чрезмерных раздражений — это …

(Ответ в файле)

17.Неверно, что к профилактике и лечению хронического стресса относится …

v смена окружающей обстановки

v внимание к своему внешнему виду

v уединение

v посещение культурных мероприятий

18.. … — это снижение производительности труда и другие формы проявления стресса, негативно влияющие на количественные и качественные показатели работы.

v Поведенческие симптомы стресса

v Физиологические симптомы стресса

v Психологические симптомы стресса

v Когнитивные симптомы стресса

19.Состояние длительной задержки психики человека на конкретном событии либо чувстве — это …

v постстрессовое нарушение

v хронический стресс

v дистресс

v психологическое «застревание»

20.… — это стресс, возникающий в ситуации информационных перегрузок.

v Психологический стресс

v Физиологический стресс

v Информационный стресс

v Кратковременный стресс

21.Для увеличения продуктивности при высоком уровне физической и умственной нагрузки достаточно … для отдыха.

v 5—7 минут

v 10—15 минут

v 15—30 минут

v 30—60 минут

22.Совокупность процессов, происходящих в личности и направленных на достижение

адаптации к стрессу, контроля над ним — это …

v сублимация

v копинг

v регрессия

v Саморегуляция

23.… — это характеристика человека со стороны его психодинамических свойств,

проявляющихся в его деятельности и поведении.

(Ответ в файле)

24.Управление поведением или деятельностью субъекта с помощью использования психических средств отражения и моделирования реальности — это …

(Ответ в файле)

25.Неверно, что к обыденным способам профилактики психического напряжения

относится …

v включить успокаивающую музыку

v записаться на консультацию к психологу

v пробеседовать с другом на отвлечённую тему

v отправиться в тренажерный зал

26.… — это синдром, развивающийся на фоне хронического стресса и ведущий к

истощению эмоциональных и личностных ресурсов работающего человека.

(Ответ в файле)

27.Психологическая защита направлена на … психоэмоционального напряжения.

(Ответ в файле)

28.Индивидуальное сочетание устойчивых психологических свойств человека,

обуславливающий типичный для данного объекта способ поведения в определённых жизненных условиях и обстоятельствах — это …

(Ответ в файле)

29.Установите соответствие между копинг-стратегиями в психологии и определениями к

ним

A.Проблемный анализ

B.Сохранение самообладания

C.Установка собственной ценности

D.Оптимизм

E.формы поведения, направленные на анализ возникших трудностей и возможных путей

выхода из них

F.формы поведения, направленные на регуляцию эмоционального состояния, восстановление

равновесия

G. повышение самооценки и самоконтроля

H.эмоциональное состояние в поиске положительных сторон в возникшей ситуации

30.Один из механизмов психологической защиты, заключающийся в мотивированном устранении чего-либо из сознания — это …

(Ответ в файле)

31.Неверно, что профессиональное выгорание является …

v синдромом

v психологической защитой

v клиническим нарушением

v ресурсом

32.… — это влияние эмоций на организм человека.

v биоэнергетика

v психотерапия

v психолингвистика

v психосоматика

33.… — это защитный механизм психики, представляющий собой снятие внутреннего напряжения с помощью перенаправления энергии на достижение цели.

v Сублимация

v Копинг

v Регрессия

v Саморегуляция

34.Процесс, определяющий силу воздействия стресса на специалиста — это …

v мышление

v внимание

v восприятие

v целеполагание

35.Неверно, что к параметрам самоконтроля над функциональным режимом

специалиста относится …

v мимика

v характер

v скорость реакции

36.Установите последовательность этапов изменения профессионального поведения:

1 Экономия энергии

2 Дебют профессионального выгорания

3 Профессиональное выгорание

4 Адаптация

5 Социализация

37.Согласно концепции Ганса Селье «стресс — это настоящий «вкус» и «аромат» жизни, а полная свобода от него — это …»

(Ответ в файле)

38.Индивидуальное сочетание устойчивых психологических свойств человека,

обуславливающий типичный для данного объекта способ поведения в определённых жизненных условиях и обстоятельствах — это …

(Ответ в файле)

39.… — это напряжённое состояние работника, возникающее у него при воздействии эмоционально-отрицательных и экстремальных факторов, связанных с выполняемой профессиональной деятельностью.

v Эмоциональный стресс

v Коммуникативный стресс

v Профессиональных стресс

v Психологический стресс

40.… — это психологическое состояние, отражающее восприятие организмом

окружающей среды.

v Стресс

v Эйфория

v Апатия

v Настроение

41.... — это приступ сильного чувства страха, сопровождающиеся учащённым

сердцебиение, потливостью, удушьем.

v Стресс

v Неврастения

v Паническая атака

v Постстрессовое расстройство

43.… — это рациональный анализ ситуации в поисках выхода.

v Игнорирование

v Поиск поддержки

v Решение проблемы

v Принятие

44. … — это резкое обострение остроты конфликта, после которого наступает

качественное изменение ситуации.

v Противоречие

v Кризис

v Агрессия

v Противостояние

45. … — это система целенаправленного поведения личности по сознательному

овладению ситуацией для устранения или уменьшения вредного действия стресса.

v копинг-ресурсы

v копинг-стратегии

v копинг-поведение

v копинг-индикатор

46. … — это снижение производительности труда и другие формы проявления стресса, негативно влияющие на количественные и качественные показатели работы.

v Поведенческие симптомы стресса

v Физиологические симптомы стресса

v Психологические симптомы стресса

v Когнитивные симптомы стресса

47. … — это совершенствование жизненно важных качеств и стиля деятельности,

оптимизация психических состояний.

v Психодиагностика

v Психопрофилактика

v Психокоррекция

v Психорегуляция

48. … — это совокупность качеств, позволяющих организму переносить действие

стрессоров без всплеска эмоций, влияющих на его здоровье и окружающих.

v Стрессоустойчивость

v Темперамент

v Жизнестойкость

v Гибкость

49. … — это состояние организма, характеризующееся эмоциональным и физическим напряжением, вызванным воздействием различных как благоприятных, так и неблагоприятных факторов.

(Ответ в файле)

50. … — это состояние физического и психического истощения, возникшее в ответ на эмоциональное перенапряжение.

(Ответ в файле)

51. … — это стресс, возникающий в ситуации информационных перегрузок.

v Психологический стресс

v Физиологический стресс

v Информационный стресс

v Кратковременный стресс

52. … — это тяжёлое негативное состояние в условиях профессиональной деятельности, проявляющееся в стремлении исключить определённого сотрудника из коммуникативных контактов.

v Физическая агрессия

v Коммуникативная агрессия

v Косвенная агрессия

v Пассивная агрессия

53. … — это тяжёлое психическое состояние, возникающее в результате единичного или повторяющихся событий, оказывающих сверхмощное негативное воздействие на психику человека.

v Постстрессовое нарушение

v Хронический стресс

v Дистресс

v Психологическое «застревание»

54. … — это характеристика человека со стороны его психодинамических свойств,

проявляющихся в его деятельности и поведении.

(Ответ в файле)

55. … возникает, когда требования чрезмерно завышены и не соответствуют

человеческим возможностям.

(Ответ в файле)

56. Автором концепции преодоления стресса является …

v Л. Эйлер

v Гераклит

v Г. Селье

v Р. Лазарус

57. Автором учения о темпераменте является …

v Кант

v Аристотель

v Гален

v Гиппократ

58. Всего в психологии существует … стадии стресса.

(Ответ в файле)

59. Гипотеза общего адаптационного синдрома впервые была выделена Г. Селье в … году.

v 1917

v 1936

v 1941

v 1977

60. Динамичной составляющей частью характера является …

v темперамент

v воля

v убеждения

v направленность

61. Длительность острого стрессового расстройства составляет …

v до 2х суток

v от 2х суток до 1 месяца

v от 1 месяца до 3 месяцев

v всю последующую жизнь

62. Длительность отсроченного ПТСР составляет …

v до 2х суток

v от 2х суток до 1 месяца

v от 1 месяца до 3 месяцев

v до 6 месяцев

63. Для увеличения продуктивности при высоком уровне физической и умственной

нагрузки достаточно … для отдыха.

v 5—7 минут

v 10—15 минут

v 15—30 минут

v 30—60 минут

64. Индивидуальное сочетание устойчивых психологических свойств человека,

обуславливающий типичный для данного объекта способ поведения в определённых жизненных условиях и обстоятельствах — это …

(Ответ в файле)

65. К уменьшению числу стрессоров и их интенсивности приводит …

v изменение ситуации

v эмоциональное выгорание

v изменение мышления

v внедрение сторонних стрессоров

66. К факторам, предшествующим профессиональному стрессу относят …

v повышение артериального давления

v эмоциональная неустойчивость

v загрязнение окружающей среды

v увеличение объёма работы и конкуренция

67. К эмоциональному выгоранию специалиста приводит группа стрессоров …

v «вредно»

v «плохо»

v «медленно»

v «продолжительно»

68. Когда человек на рабочем месте не может полностью реализовать свой потенциал, возникает …

(Ответ в файле)

69. Комплекс мероприятий и активных действий, сосредоточенных на сокращении числа существующих производственных стрессоров или помогающих работникам свести к минимуму негативные последствия этих стрессоров — это …

v противодействие профессионального выгорания

v саморегуляция стресса

v консультация психотерапевта

v тренинг по управлению стрессом

70. Неверно, что к индивидуальным характеристикам субъекта относится …

v подчинённость

v знания, навыки, опыт

v личность

v когнитивные процессы

71. Неверно, что к категорийным признакам психического состояния относится …

v Целостность

v длительность

v обобщенность

v ситуативность

72. Неверно, что к методам противодействия стресса относится …

v дыхательная гимнастика

v погружение в работу

v физические упражнение

v психотепия

73. Неверно, что к методам психической саморегуляции относится …

v аутогенная тренировка

v медитация

v когнитивная реструктуризация

v управленческое воздействие

74. Неверно, что к механизмам психологического воздействия на личность относится …

v убеждение

v манипуляция

v внушение

v подражание

75. Неверно, что к невербальным приёмам саморегуляции относится …

v визуализация

v самовнушение

v дыхательные упражнения

v физическая активность

76. Неверно, что к параметрам самоконтроля над функциональным режимом

специалиста относится …

(Ответ в файле)

77. Неверно, что к параметрам самоконтроля над функциональным режимом

специалиста относится …

v мимика

v жесты

v скорость реакции

v характер

78. Неверно, что к признакам стрессового напряжения относится …

v повышенная возбудимость

v обострённое чувство юмора

v потеря аппетита

v очень быстрая речь

79. Неверно, что к профилактике и лечению хронического стресса относится …

v смена окружающей обстановки

v внимание к своему внешнему виду

v уединение

v посещение культурных мероприятий

80. Неверно, что к стилевым особенностям саморегуляции относится …

v адекватность

v осознанность

v надёжность

v упрямство

81. Неверно, что к факторам, влияющим на положительную рабочую атмосферу

относится …

v социальные роли в коллективе

v разрозненность коллектива

v характер общения с коллегами

v разногласия с нормами внутри коллектива

82. Неверно, что к формам адаптации относится … форма.

v гиподинамическая

v гипердинамическая

v гиперпсихическая

v гиперфагическая

83. Неверно, что с целью минимизации стрессовых факторов и профессионального выгорания рекомендуется …

v работать весь день без перерывов для отдыха

v выделять 10-15 минут для отдыха

v бороться со стрессом до его наступления

v смешивать личные и деловые отношения

84. Неверно, что условием, способствующим переходу стресс в эустресс является …

v положительный эмоциональный фон

v опыт решения подобных проблем

v одобрение действий со стороны социума

v недостаток нужной информации

85. Негативные проявления организма и психики человека в ответ на длительную

стрессовую ситуацию — это …

(Ответ в файле)

86. Одним из основных условий профилактики стресса, направленное на восстановление

целостности личности специалиста является …

v позитивное мышление

v чередование работы и отдыха

v время для уединения

v проактивность

87. Опасность в виде последствия стресса возникают на стадии …

v истощения

v тревоги

v резистетности

v отрицания

88. Определите порядок стадий развития стресса:

1 тревога

2 резистентность

3 истощение

89. Определите последовательность наступления стадий эмоциональной перезагрузки.

1 Мобилизация

2 Адаптация

3 Истощение

90. Определите последовательность этапов управления собой:

1 Самосознание

2 Самоконтроль

3 Адаптация

4 Самопринятия

91. Оптимальный уровень стресса способствует …

v сохранению средних показателей в работе

v ухудшению показателей в работе

v увеличению показателей в работе

v невозможности ведения трудовой деятельности

92. Оценивающее отношение человека к какому-либо предмету, явлению, событию — это …

(Ответ в файле)

93. По мнению Ганса Селье «полная свобода от стресса» означает …

v дистресс

v смерть

v выгорание

v адреналин

94. Практически или вербальные проявления внутренней деятельности индивида,

направленные на разрушение чего-либо — это …

v обструкция

v деформация

v деструкция

v резорбция

95. Преобладающим подходом для изучения эмоционального выгорания является …

подход.

(Ответ в файле)

96. Продолжительность посттравматического расстройства личности составляет …

v до 2х суток

v от 2х суток до 1 месяца

v от 1 месяца до 3 месяцев

v всю последующую жизнь

97. Прорыв гипотетического защитного покрова, который защищает психику от

чрезмерных раздражений — это …

(Ответ в файле)

98. Процесс взаимодействия индивида на мысли и поведение других людей — это …

v менеджмент

v влияние

v лидерство

v харизма

99. Процесс, определяющий силу воздействия стресса на специалиста — это …

v мышление

v внимание

v восприятие

v целеполагание

100. Психологическое состояние, возникающее вследствие реального или воображаемого барьера, препятствующего достижению цели — это …

v дистресс

v эустресс

v выгорание

v фрустрация

101. Разрядка трудовых эмоций и стрессоров, выражаемая через письменную речь — это …

v ведение дневника

v физическая активность

v общение

v сублимация

102. Разрядка трудовых эмоций и стрессоров, выраженная в занятии спортом, танцами, йогой — это …

v визуализация

v физическая активность

v сублимация

v ситуативное реагирование

103. Синонимом психологического стресса считается …

v эмоциональный стресс

v психический стресс

v поведенческий стресс

v травматический стресс

104. Совокупность процессов, происходящих в личности и направленных на достижение адаптации к стрессу, контроля над ним — это …

v сублимация

v копинг

v регрессия

v саморегуляция

105. Совокупность устойчивых индивидуальных особенностей личности,

складывающаяся и проявляющаяся в деятельности и общении — это …

(Ответ в файле)

106. Согласно доктринам Ганса Селье «неспецифический ответ организма на любое предъявляемое ему требование» — это …

v адаптация

v тревога

v стресс

v стрессоустойчивость

107. Состояние длительной задержки психики человека на конкретном событии либо чувстве — это …

v постстрессовое нарушение

v хронический стресс

v дистресс

v психологическое «застревание»

108. Состояние субъективного дистресса и эмоционального расстройства,

препятствующее социальному функционированию — это …

v расстройство адаптации

v посттравматическое стрессовое расстройство

v расстройство личности

v депрессия

109. Способ разрешения противоречий, заключающийся в противодействии участников взаимодействия, сопровождающийся негативными эмоциями — это …

(Ответ в файле)

110. Стресс подрывает здоровье, вызывает тяжёлые заболевания и приводит к

различным …

(Ответ в файле)

111. Стресс, позволяющий организму мобилизоваться, помогающий работать на высоком уровне — это …

v Выгорание

v Эустресс

v Фрустрация

v Дистресс

112. Термин «стресс» в научный оборот впервые был введён …

Л. Эйлером

Гераклитом

Г. Селье

Р. Лазарусом

113. Управление поведением или деятельностью субъекта с помощью использования психических средств отражения и моделирования реальности — это …

(Ответ в файле)

114. Управление стрессом включает правило «любая эмоция должна быть …».

v выражена

v вытеснена

v ограничена

v подавлена

115. Условием, способствующим переходу стресса в дистресс является …

v негативный прогноз ситуации

v положительный эмоциональный фон

v опыт разрешения аналогичных проблем

v наличие ресурсов для преодоления стресса

116. Установите соответствие между видами профессионального выгорания и их

симптомами:

A.Психологические

B.Социально-психологические

C.Поведенческие

D.чувство непреходящей усталости; полная или частичная бессонница;

E.повышенная раздражительность; чувство гипертответственности;

F. невыполнение приоритетных задач; злоупотребление вредными привычками

117. Установите соответствие между индивидуально-психологическими свойствами и их характеристиками:

A.Характер

B.Направленность

C.Темперамент

D.Способности

E.индивидуальное сочетание устойчивых и существенных особенностей человека,

выражающих его отношение к окружающему миру

F. система доминирующих мотивов, направляющих деятельность человека на выполнение

жизненной цели

G.индивидуально-психологические особенности, являющиеся условиями успешного

выполнения деятельности

H.индивидуальные особенности человека, определяющие динамику его психической

деятельности и поведение

118. Установите соответствие между копинг-стратегиями в психологии и определениями к ним

A.Проблемный анализ

B.Сохранение самообладания

C.Установка собственной ценности

D.Оптимизм

E. формы поведения, направленные на анализ возникших трудностей и возможных путей

выхода из них

F. формы поведения, направленные на регуляцию эмоционального состояния, восстановление

равновесия

G. повышение самооценки и самоконтроля

H. эмоциональное состояние в поиске положительных сторон в возникшей ситуации

119. Установите соответствие между последствиями стресса и их признаками:

A.Соматические и психические заболевания

B.Нарушения эффективности и надежности работы

C.Профессиональные и социальные конфликты

D. заболевания сердца и сосудов

E. профессиональное выгорание

F. научный спор

120. Установите соответствие между причинами формирования информационного

стресса и их видами:

A.Непосредственные причины стресса

B.Главные причины стресса

C.Сопутствующие причины стресса

D. организационные; временные;

E.физиологические; профессиональные;

F.в условиях труда; организационные;

121. Установите соответствие между симптомами стресса и их основными

характеристиками:

A.Когнитивные

B.Эмоциональные

C.Поведенческие

D.Физиологические

E.снижение концентрации внимания

F.болезненная мнительность

G. нерациональное распределение времени

H.головные боли и утомление

122. Установите соответствие между стадиями развития стресса и их определяющими факторами:

A.Мобилизация

B.Сопротивление

C.Истощение

D. привлечение адаптационных возможностей организма

E. возрастание состояния тревоги и злости

F. развитие заболеваний в следствии продолжительного воздействия стресса

123. Установите соответствие между уровнями стресса и характерными для них

признаками:

A.Психологический уровень стресса

B.Поведенческий уровень стресса

C.Физиологический уровень стресса

D.негативное восприятие ситуации

E.стереотипное мышление

F.симптомы

124. Фактор, вызывающий у организма состояние стресса — это …

(Ответ в файле)

125. Физиологической основой темперамента является …

v тип высшей нервной деятельности

v рефлекс

v рефлекторная дуга

v анализатор

126. Характерный симптоматический комплекс, развивающийся после перенесённой психотравмы — это …

v посттравматическое стрессовое расстройство

v посттравматическое расстройство личности

v острое стрессовое расстройство

v травматический стресс

127. Целостная психологическая структура, формирующаяся в процессе жизни человека на основе усвоения им общественных норм сознания и поведения — это …

v индивидуальность

v индивид

v личность

v «я-концепция» личности

128. Эмоциональное состояние, сопровождаемое видимыми изменениями в поведении человека — это …

v чувство

v стресс

v эмоция

v аффект

129. Эмоции, ослабевающие, дезориентирующие или парализующие активность и

деятельность человека — это …

v базовые эмоции

v стенические эмоции

v негативные эмоции

v астенические эмоции