Элективные дисциплины по физической культуре и спорту Тест с ответами Синергия 2021

Описание

Ответы собраны на основе попыток прохождения теста.

В файле 38 вопросов с ответами. Верный ответ выделен розовым цветом. (см. скрин выше)

Тест пройден в феврале 2021 года.

Тест сдан на 100 баллов (скрин приложен выше). Данные ответы позволят самостоятельно сдать тест на оценку 4-5.

Вопросы в файле с ответами расположены в алфавитном порядке.

Для удобства при сдаче теста можно использовать поиск по файлу (выбираете "редактирование" -> "найти", либо сочетание клавиш Ctrl+F)

Список вопросов, ответы на которые находятся в файле, указан ниже:

… жиры наиболее тяжелы для желудка и содержат избыточное количество холестерина, поэтому их количество в рационе спортсменов циклических видов спорта должно составлять не более 1/3 от общего количества жиров

Ø Мононенасыщенные

Ø Ненасыщенные

Ø Полиненасыщенные

Ø Насыщенные

… используются как источник энергии при длительных нагрузках и обеспечивают адекватную работу суставов

Ø Жиры (особенно насыщенные)

Ø Белки

Ø Жиры, белки и углеводы

Ø Жиры (особенно ненасыщенные)

В беге на короткие дистанции спортсмен выполняет работу в … режиме

Ø аэробном

Ø анаэробном

Ø смешанном

В зависимости от длины дистанции езда на велосипеде относится к работе максимальной, субмаксимальной, большой и умеренной интенсивности, причем работа максимальной мощности выполняется на дистанции …

Ø 100 км и более на шоссе

Ø 5 000,10 000 и 20 000 м

Ø 200 и 500 м велосипедистом на треке

Ø 1 000 м

В любом циклическом виде спорта суставы …

Ø подвергаются незначительному износу

Ø укрепляются

Ø подвергаются сильному износу

В циклических видах спорта основной рацион спортсменов (до 70 % от общей калорийности) должен быть … направленности

Ø углеводной

Ø белковой

Ø жировой

В циклических видах спорта преимущественно проявляется … спортсмена

Ø сила

Ø сообразительность

Ø ловкость

Ø выносливость

В циклических видах спорта при подготовке спортсменов максимальная сила наиболее эффективно улучшается при использовании … режимов работы мышц, а также метода электростимуляции, применяемых по методу повторных максимальных усилий

Ø плиометрического

Ø концентрического

Ø изокинетический

Ø эксцентрического

Ø изометрического

Велосипедистам и стайерам необходимо большое количество …

Ø только легкоусваиваемых углеводов

Ø только «медленных» углеводов

Ø как легкоусваиваемых, так и «медленных» углеводов, с низким гликемическим индексом

Во время тренировки спортсмену-пловцу рекомендуется плавать …

Ø все время на одной и той же дорожке одного и того же бассейна

Ø в различных бассейнах и на разных дорожках

Ø все время на одной и той же дорожке (желательно центральной), но в разных бассейнах

Ø в одном и том же бассейне, но на разных дорожках

Все циклические виды спорта разделены на …

Ø 4 зоны мощности (максимальная, субмаксимальная, большая и умеренная)

Ø 2 зоны мощности (максимальная и минимальная)

Ø 3 зоны мощности (большая, средняя и малая)

Высокая лабильность нервной системы в плавании необходима …

Ø как спринтеру так и стайеру

Ø только спринтеру

Ø только стайеру

Высококвалифицированные лыжники-гонщики при прохождении дистанции потребляют кислорода (по Ю.Х. Кальюсто) … менее квалифицированные

Ø на 5–10 % больше, чем

Ø на 15–20 % меньше, чем

Ø примерно столько же, что и

Для достижения в циклических видах спорта наилучшего результата наименее напряженным путем, для тренировки выбирают …

Ø упражнения, в которых задействованы большие группы мышц

Ø упражнения, требующие непрерывной работы мышц

Ø традиционные общефизические гимнастические упражнения

Задача развития волевых качеств лыжников-гонщиков решается путем …

Ø чтения специальной литературы

Ø создания максимально комфортных условий для тренировок

Ø приближения условий тренировочных занятий к условиям деятельности лыжника-гонщика на соревнованиях

Ø проведения регулярных разъяснительных бесед

К циклическим видам спорта относятся спортивные дисциплины, в которых …

Ø спортсмены соревнуются в различных видах, которые позволяют выявить самого разностороннего атлета

Ø движение спортсменов происходит по замкнутому кругу

Ø происходит соревнование спортсменов на скорость

Ø спортсмены демонстрируют уровень развития своих силовых возможностей

Когда длительность нагрузки спортсменов циклических видов спорта достигает нескольких часов, особое значение приобретает их обеспечение …

Ø свежим воздухом

Ø жирной пищей

Ø белковой пищей

Ø водой

На тренировочных занятиях циклическими видами спорта суммарные затраты энергии для развития выносливости могут составлять …

Ø 4000–6000 ккал

Ø 7000–9000 ккал

Ø 10000–12000 ккал

Плавание осуществляется в водной среде с температурой …

Ø 25,5–28,5 °С

Ø 20,5–22,5 °С

Ø 29,5–30 °С

Ø 23,5–24,5 °С

По величине нагрузки спортсменов в циклических видах спорта тренировочные занятия делятся на …

Ø интенсивные и экстенсивные

Ø вводно-подготовительные, основные и заключительные

Ø взрослые и детские

Ø основные и дополнительные

По причине высоких скоростно-силовых требований к спортсменам-спринтерам в циклических видах спорта спринтеры нуждаются в большом количестве …

Ø углеводов

Ø белков

Ø жиров

По характеру работы мышц в спортивной подготовке выделяют … метод развития силы, в котором мышца укорачивается с различной скоростью, зависящей от величины сопротивления

Ø эксцентрический

Ø плиометрический

Ø изокинетический

Ø концентрический

При занятиях циклическими видами спорта суммарные затраты энергии для развития выносливости …, чем в других видах спорта

Ø значительно больше

Ø немного меньше

Ø немного больше

Ø значительно меньше

При подготовке спортсменов циклических видов спорта, согласно общим правила построения микроциклов, сформулированным В.Н. Платоновым, на следующий день после применения большой нагрузки следует …, что ускоряет восстановление

Ø использовать дополнительное занятие принципиально другой направленности

Ø использовать дополнительное занятие той же направленности

Ø использовать дополнительное занятие смежной направленности

Ø полностью воздержаться от тренировок

При построении тренировочного процесса в циклических видах спорта наибольшее распространение получил … мезоцикл

Ø 4-недельный

Ø 6-недельный

Ø 3-недельный

Ø 5-недельный

При развитии силовых способностей спортсменов в циклических видах спорта используют … режим работы мышц, в котором мышца сокращается с постоянной скоростью вне зависимости от величины ее напряжения или силы тяги

Ø изометрический

Ø изокинетический

Ø плиометрический

Ø эксцентрический

При тренировочных занятиях избирательной направленности спортсменов циклических видов спорта применяются средства и методы, воздействующие … спортсмена

Ø на весь комплекс способностей

Ø на какую-то одну или на смежные способности

Ø всегда на несколько смежных способностей

Ø только на какую-то одну способность

Психологическая устойчивость, способность выносить большие нагрузки, преодолевать усталость и развивать силу воли …

Ø в циклических видах спорта имеют немалое значение

Ø не являются приоритетными качествами спортсменов в циклических видах спорта

Ø имеют значение только в некоторых циклических видах спорта

Согласно исследованиям Ф.П. Суслова и В.Б. Гилязовой [1990] в циклических видах спорта используют …, применение средств, направленных на совершенствование локальной выносливости

Ø как концентрированное, так и распределенное

Ø только концентрированное

Ø только распределенное

Специалисты полагают, что взрывная сила будет улучшаться при использовании … режимов работы мышц, выполняемых чаще всего по методу максимальных усилий или повторно-серийным методом

Ø интермедиарного

Ø эксцентрического

Ø изометрического

Ø статодинамического

Ø плиометрического

Ø контрастного

Ø скоростного

Спортивная ходьба относится к работе …

Ø минимальной интенсивности и небольшой скорости

Ø повышенной интенсивности и максимально возможной скорости

Ø средней интенсивности и большой скорости

Ø умеренной интенсивности и сравнительно небольшой скорости

Спортивное плавание включает в себя …

Ø два вида: плавание на спине и брасс

Ø четыре вида: вольный стиль (кроль), плавание на спине, брасс, баттерфляй.

Ø три вида: брасс и кроль и баттерфляй

Ø два вида: брасс и кроль

Темп (скорость) гонки у квалифицированного лыжника …

Ø зависит от смазки лыж и тренированности (функционального состояния) лыжника-гонщика

Ø зависит от профиля дистанции и температуры воздуха и снега

Ø существенно зависит, прежде всего, от длины пробегаемой дистанции

Требования к рациону в спринтерских и стайерских циклических видах спорта …

Ø различаются, т.к. стайерам требуется меньше гликогена

Ø существенно различаются, т.к. при сравнительно небольшом и постоянном весе стайерам требуется большие запасы гликогена

Ø не имеют существенных различий

Учет нагрузок в циклических видах спорта традиционно проводится …

Ø или по километражу, преодоленному спортсменом, или по времени (в часах), которое он затратил на тот или иной вид тренировочной работы

Ø только по времени (в часах), которое он затратил на тот или иной вид тренировочной работы

Ø и по километражу, преодоленному спортсменом, и по времени (в часах), которое он затратил на тот или иной вид тренировочной работы

Ø только по километражу, преодоленному спортсменом

Циклические виды спорта разделены на зоны мощности в зависимости от …

Ø специфики соревновательного спортинвентаря

Ø скорости преодоления дистанции

Ø сезонов года (зима, лето)

Ø развиваемой мощности

Циклические виды спорта, в первую очередь, требуют …

Ø большого расходования энергии

Ø наличия профессионального спортинвентаря

Ø умения распределять силы

Ø способности надолго задерживать дыхание

Ø наличия предрасположенности к риску

Циклическими видами спорта …

Ø обычно занимаются только профессиональные спортсмены, получившие серьезную подготовку

Ø чаще занимаются люди, не являющиеся профессиональными спортсменами

Ø занимаются как профессиональные спортсмены, так и обычные горожане, стремящиеся вести активный образ жизни