Стресс в большом городе

Содержание

стресс_Монтажная область 1.png

Сегодня день не задался с самого утра: прокисло молоко, прожгла рубашку утюгом, в метро наступили на белые кроссовки, попала под дождь и разбила любимую кружку на работе. Такой ежедневный стресс рано или поздно выбивает из колеи и остается одна дорога: в аптеку за антидепрессантами. Но это не значит, что нужно сдаться и ждать, когда наступит та самая точка максимального напряжения, и ты взорвешься. И сегодня мы выясним, как сохранить эмоциональную стабильность и здоровую менталку, когда все валится из рук.

Я тоже человек

Эмоции и их проявление – это нормально для людей. Мы не роботы, чтобы корить себя за просроченные дедлайны, ошибки, плохое самочувствие и рассеянность.

И если хочется плакать – плачь. Слезы помогают избавиться от негатива и вывести усталость.

Поэтому стоит давать себе «слабину», чтобы не допустить саморазрушения, которое приводит к апатии и депрессии.

Digital-детокс

Ежедневный поток негативных новостей очень утомляет и тревожит. Поэтому откажись от постоянного скроллинга ленты новостей и чтения сообщений. Замени это время на спорт, прогулки, саморазвитие или просто дай мозгу отдохнуть.

А чтобы сотни сообщений не сыпались на телефон и не отвлекали, отключи уведомления.

Это поможет перестать думать о ненужных заголовках новостей, неотвеченных сообщениях и избавит от тревоги.

Хорошая музыка

Часто в соцсетях люди составляют плейлисты «для работы», «для занятий спортом», «для поездки» и другие. Составь список треков, которые помогают взбодриться и вернуться в ресурс и слушай эту музыку, когда хочешь снять накопившийся стресс.

Каждая композиция рождает определенную ассоциацию и прослушивание вызывает приятные воспоминания.

Научись расслабляться

Трудоголизм – это хорошо, но не когда он возведен в абсолют. Часто кажется, что если сию секунду ты не ответишь на рабочее сообщение, то все развалится. Страх не успеть везде, забыть что-то приводит к неврозу, а это намного страшнее.

Для трудоголиков выходные – это не дни, когда можно расслабиться и провести время с друзьями и семьей, а дни, когда можно сделать то, что не успел в рабочую неделю.

Зацикленность и тревожность не только подрывает физическое и ментальное здоровье, но и портит отношения с окружающими: друзья отсеиваются, а семья обижается.

Важно не забывать, что угнаться за идеальной жизнью очень тяжело.

Поэтому научись расслабляться и отвлекаться от рабочих задач: массаж, горячая ванна с пеной, пробежка по желтым шуршащим листьям утром и кусок вкусного торта в компании с друзьями – это то, что нужно.

11 Окт в 15:55
78
+1
-0
Комментарии
Нет комментариев
Не можешь разобраться в этой теме?
Обратись за помощью к экспертам
Название заказа не должно быть пустым
Введите email
Бесплатные доработки
Гарантированные бесплатные доработки
Быстрое выполнение
Быстрое выполнение от 2 часов
Проверка работы
Проверка работы на плагиат
Интересные статьи за сегодня
Доверьте свою работу экспертам
Разместите заказ
Наша система отправит ваш заказ на оценку 44 316 авторам
Первые отклики появятся уже в течение 10 минут
Показать ещё
Показать ещё
Отвечай на вопросы, зарабатывай баллы и трать их на призы.
Подробнее
Прямой эфир