Преимущества и значение занятий оздоровительным бегом и ходьбой. Индивидуальность в составлении программы

Основное преимущество бега трусцой перед другими видами физической активности заключается в том, что он позволяет легко поддерживать достаточно ровный сердечный ритм. Поэтому, помимо всего прочего, она естественна для человека и доступна абсолютно всем.

Введение ................................................................................................ 3

1 Положительные эффекты оздоровительного бега и ходьбы………………...4

2 Практика оздоровительного бега……………………………………………....8

3 Техника оздоровительной ходьбы……………………………………………13

Заключение .......................................................................................... 17

Литература .......................................................................................... 18

1. Бег для всех: Сборник / Сост. А. К. Шедченко. - М., Физкультура и спорт, 1984. - 112с.

2. Гайс И.А. Учитесь ходить быстро. - М.: Физкультура и спорт, 1986. - 110 с., ил.

3. Жилкин А.И., Легкая атлетика: учеб. пособие для вузов по спец. "Физическая культура" - 4-е изд., стер.- Москва:2007. - 464 с.

4. Зеличенок В.Б. Легкая атлетика: критерии отбора, М: Терра - Спорт, 2000. - 240 с.

5. Коршунов А.М. Беги навстречу утру. - М: Сов. Россия, 1984. - 144 с.

6. Ломейко В.Ф. Развитие двигательных качеств на уроках физической культуры. - Мн.: Нар. Асвета, 1980. - 128 с., ил.