Синергия. Физическая культура и спорт Э3. Циклические виды спорта. Тест с ответами на 97 баллов из 100.

Синергия.

Физическая культура и спорт Э3

Тест с ответами на 97 баллов из 100.

Циклические виды спорта

1. Тема 1. Понятие циклических видов спорта и их классификации
2. Тема 2. Выносливость как компонент физической подготовленности спортсменов в ЦВС
3. Тема 3. Технология спортивного питания в ЦВС
4. Список использованной литературы

Вопросы

Велосипедистам и стайерам необходимо большое количество …

• только легкоусваиваемых углеводов
• только «медленных» углеводов
• как легкоусваиваемых, так и «медленных» углеводов, с низким гликемическим индексом

В зависимости от длины дистанции езда на велосипеде относится к работе максимальной, субмаксимальной, большой и умеренной интенсивности, причем работа максимальной мощности выполняется на дистанции …

• 200 и 500 м велосипедистом на треке
• 1 000 м
• 5 000, 10 000 и 20 000 м
• 100 км и более на шоссе

В беге на короткие дистанции спортсмен выполняет работу в … режиме

• анаэробном
• смешанном
• аэробном

В любом циклическом виде спорта суставы …

• подвергаются сильному износу
• укрепляются
• подвергаются незначительному износу

В циклических видах спорта основной рацион спортсменов (до 70 % от общей калорийности) должен быть … направленности

• жировой
• белковой
• углеводной

В циклических видах спорта преимущественно проявляется … спортсмена

• сила
• ловкость
• выносливость
• сообразительность

В циклических видах спорта при подготовке спортсменов максимальная сила наиболее эффективно улучшается при использовании … режимов работы мышц, а также метода электростимуляции, применяемых по методу повторных максимальных усилий

• изометрического
• концентрического
• плиометрического
• изокинетический
• эксцентрического

Во время тренировки спортсмену-пловцу рекомендуется плавать …

• все время на одной и той же дорожке одного и того же бассейна
• все время на одной и той же дорожке (желательно центральной), но в разных бассейнах
• в одном и том же бассейне, но на разных дорожках
• в различных бассейнах и на разных дорожках

Все циклические виды спорта разделены на …

• 2 зоны мощности (максимальная и минимальная)
• 3 зоны мощности (большая, средняя и малая)
• 4 зоны мощности (максимальная, субмаксимальная, большая и умеренная)

Высокая лабильность нервной системы в плавании необходима …

• как спринтеру, так и стайеру
• только спринтеру
• только стайеру

Высококвалифицированные лыжники-гонщики при прохождении дистанции потребляют кислорода (по Ю.Х. Кальюсто) … менее квалифицированные

• на 15–20 % меньше, чем
• на 5–10 % больше, чем
• примерно столько же, что и

Для достижения в циклических видах спорта наилучшего результата наименее напряженным путем, для тренировки выбирают …

• традиционные общефизические гимнастические упражнения
• упражнения, требующие непрерывной работы мышц
• упражнения, в которых задействованы большие группы мышц

… жиры наиболее тяжелы для желудка и содержат избыточное количество холестерина, поэтому их количество в рационе спортсменов циклических видов спорта должно составлять не более 1/3 от общего количества жиров

• Ненасыщенные
• Насыщенные
• Мононенасыщенные
• Полиненасыщенные

Задача развития волевых качеств лыжников-гонщиков решается путем …

• проведения регулярных разъяснительных бесед
• чтения специальной литературы
• приближения условий тренировочных занятий к условиям деятельности лыжника-гонщика на соревнованиях
• создания максимально комфортных условий для тренировок

… используются как источник энергии при длительных нагрузках и обеспечивают адекватную работу суставов

• Жиры (особенно ненасыщенные)
• Белки
• Жиры (особенно насыщенные)
• Жиры, белки и углеводы

К циклическим видам спорта относятся спортивные дисциплины, в которых …

• происходит соревнование спортсменов на скорость
• спортсмены демонстрируют уровень развития своих силовых возможностей
• движение спортсменов происходит по замкнутому кругу
• спортсмены соревнуются в различных видах, которые позволяют выявить самого разностороннего атлета

Когда длительность нагрузки спортсменов циклических видов спорта достигает нескольких часов, особое значение приобретает их обеспечение …

• белковой пищей
• свежим воздухом
• жирной пищей
• водой

На тренировочных занятиях циклическими видами спорта суммарные затраты энергии для развития выносливости могут составлять …

• 4000–6000 ккал
• 7000–9000 ккал
• 10000–12000 ккал

Плавание осуществляется в водной среде с температурой …

• 20,5–22,5 °С
• 23,5–24,5 °С
• 25,5–28,5 °С
• 29,5–30 °С

По величине нагрузки спортсменов в циклических видах спорта тренировочные занятия делятся на …

• основные и дополнительные
• интенсивные и экстенсивные
• взрослые и детские
• вводно-подготовительные, основные и заключительные

По причине высоких скоростно-силовых требований к спортсменам-спринтерам в циклических видах спорта спринтеры нуждаются в большом количестве …

• углеводов
• белков
• жиров

По характеру работы мышц в спортивной подготовке выделяют … метод развития силы, в котором мышца укорачивается с различной скоростью, зависящей от величины сопротивления

• концентрический
• изокинетический
• плиометрический
• эксцентрический

При занятиях циклическими видами спорта суммарные затраты энергии для развития выносливости …, чем в других видах спорта

• немного больше
• значительно больше
• значительно меньше
• немного меньше

При подготовке спортсменов циклических видов спорта, согласно общим правила построения микроциклов, сформулированным В.Н. Платоновым, на следующий день после применения большой нагрузки следует …, что ускоряет восстановление

• использовать дополнительное занятие той же направленности
• полностью воздержаться от тренировок
• использовать дополнительное занятие принципиально другой направленности
• использовать дополнительное занятие смежной направленности

При построении тренировочного процесса в циклических видах спорта наибольшее распространение получил … мезоцикл

• 3-недельный
• 4-недельный
• 5-недельный
• 6-недельный

При развитии силовых способностей спортсменов в циклических видах спорта используют … режим работы мышц, в котором мышца сокращается с постоянной скоростью вне зависимости от величины ее напряжения или силы тяги

• изометрический
• изокинетический
• плиометрический
• эксцентрический

При тренировочных занятиях избирательной направленности спортсменов циклических видов спорта применяются средства и методы, воздействующие … спортсмена

• на весь комплекс способностей
• только на какую-то одну способность
• всегда на несколько смежных способностей
• на какую-то одну или на смежные способности

Психологическая устойчивость, способность выносить большие нагрузки, преодолевать усталость и развивать силу воли …

• имеют значение только в некоторых циклических видах спорта
• в циклических видах спорта имеют немалое значение в
• не являются приоритетными качествами спортсменов в циклических видах спорта

Специалисты полагают, что взрывная сила будет улучшаться при использовании … режимов работы мышц, выполняемых чаще всего по методу максимальных усилий или повторно-серийным методом

• плиометрического
• эксцентрического
• скоростного
• контрастного
• статодинамического
• изометрического
• интермедиарного

Согласно исследованиям Ф.П. Суслова и В.Б. Гилязовой [1990] в циклических видах спорта используют …, применение средств, направленных на совершенствование локальной выносливости

• как концентрированное, так и распределенное
• только концентрированное
• только распределенное

Спортивная ходьба относится к работе…

• повышенной интенсивности и максимально возможной скорости
• средней интенсивности и большой скорости
• умеренной интенсивности и сравнительно небольшой скорости
• минимальной интенсивности и небольшой скорости

Спортивное плавание включает в себя …

• четыре вида: вольный стиль (кроль), плавание на спине, брасс, баттерфляй.
• два вида: плавание на спине и брасс
• два вида: брасс и кроль
• три вида: брасс и кроль и баттерфляй

Требования к рациону в спринтерских и стайерских циклических видах спорта …

• не имеют существенных различий
• различаются, т.к. стайерам требуется меньше гликогена
• существенно различаются, т.к. при сравнительно небольшом и постоянном весе стайерам требуется большие запасы гликогена

Темп (скорость) гонки у квалифицированного лыжника …

• зависит от профиля дистанции и температуры воздуха и снега
• зависит от смазки лыж и тренированности (функционального состояния) лыжника-гонщика
• существенно зависит, прежде всего, от длины пробегаемой дистанции

Учет нагрузок в циклических видах спорта традиционно проводится …

• или по километражу, преодоленному спортсменом, или по времени (в часах), которое он затратил на тот или иной вид тренировочной работы
• только по километражу, преодоленному спортсменом
• только по времени (в часах), которое он затратил на тот или иной вид тренировочной работы
• и по километражу, преодоленному спортсменом, и по времени (в часах), которое он затратил на тот или иной вид тренировочной работы

Циклические виды спорта разделены на зоны мощности в зависимости от …

• сезонов года (зима, лето)
• скорости преодоления дистанции
• развиваемой мощности
• специфики соревновательного спортинвентаря

Циклическими видами спорта …

· обычно занимаются только профессиональные спортсмены, получившие серьезную подготовку

· чаще занимаются люди, не являющиеся профессиональными спортсменами

· занимаются как профессиональные спортсмены, так и обычные горожане, стремящиеся вести активный образ жизни

Циклические виды спорта, в первую очередь, требуют …

• большого расходования энергии
• наличия профессионального спортинвентаря
• умения распределять силы
• способности надолго задерживать дыхание
• наличия предрасположенности к риску